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제목 [제 9회] 100% 당첨! 지니어트 플러스친구 이벤트
작성자 지니어트 (ip:)
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  • 작성일 2019-01-16 18:24:45
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  • 조회수 196
지니어트 플친 이벤트에 참여해 주신 분들께 감사드립니다.

아래 식단표, 운동표, 운동영상 이용방법을 참고하시면 더 효과적으로 운동하실 수 있습니다 :)

식단표, 운동표, 운동영상은 클라라 화보 전담 코치인 '박하나' 코치님이 직접 만드셨습니다.

※ 지금 구매하시면 5만원 할인가에 구매할 수 있습니다.




<식단표, 운동표, 운동영상 사용방법>

1. 식단표 & 레시피북 사용법
따라만오면 살이 빠지는 식단표 & 레시피북 

  • 아래 첨부파일에서 다운로드 가능합니다.
  • 식단표는 하루 1200kcal 를 기준으로 짜여져 있습니다.
  • 영양소가 풍부하고 포만감이 많은 식단들만을 선정하여 만들었습니다.
  • 건강하고 지속적인 다이어트를 위해 3끼를 다 먹는 것을 권장드립니다.
  • 레시피 북에는 식단표에 있는 음식들을 만들어 먹을 수 있도록 쉽고 자세한 설명이 나와있습니다.

2. 운동표 사용법
지방의 연소 원리, 근육의 성장원리를 고려한 운동표

  • 아래 첨부파일에서 다운로드 가능합니다.
  • 근육의 과부화와 휴식으로인한 성장원리를 고려한 운동표 입니다.
  • 운동표에는 동작들과 세트 수, 1세트등 동작 횟 등이 나와있습니다.
  • 운동 동작들이 숙련되셨다면, 운동표만을 이용하시어 운동을 하실 수 있습니다.


3. 운동영상 사용법
클릭한번으로 50분 운동! 원클릭 운동영상

  • 운동영상은 40~50여분 정도입니다
  • 각 동작에 대해 설명하는 부분과 직접 따라하는 부분으로 이루어져 있습니다.
  • 운동을 시작하실때에 영상을 시작하고 코치님과 함께 운동을 하시면 됩니다.

<월요일 운동영상>




<수요일 운동영상>



<금요일 운동영상>



'
지니어트'
온라인 다이어트코칭 서비스 건강하고 지속가능한 다이어트를 지향합니다.

지니어트에서는 전문성을 검증받은 코치님들이 다이어터 분들의 상황, 감량목표, 체질에 따라 1:1 맞춤 운동코칭 & 식단코칭을 해드리고 있습니다.

지금까지 29기까지 진행을 해오며 910명이 넘는 분들이 성공후기를 남겨주신, 검증된 다이어트 프로그램입니다.

지니어트에서는 첨부된 식단표와 운동표를 바탕으로, 개인의 상태나 감량 목표에 맞추어 식단과 운동량, 운동 방법을 변경하여 개인화된 코칭을 제공합니다.




[ 새해 특집, 5만원 할인 ]

지금 구매하시면, 이번 지니어트 30기를 5만원 할인된 가격으로 이용하실 수 있습니다
상단 '지니어트 신청하기' 배너 클릭클릭!!


지니어트 다이어트 후기를 보고싶다면?


홈트에 유용한 운동동작을 더 알고 싶으시다면 지니어트 유튜브를 참고해 주세요!!







첨부파일 2주차_운동표_박하나코치_.pdf , 2주차_레시피북_박하나코치_1200_오리지널_.pdf , 2주차_식단표_박하나코치_1200_오리지널_.pdf
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