'숨 쉬는 올리브 치즈 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 숨 쉬는 올리브 치즈 브레드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

뼈가 쇠약해지고 부러지는 증상 골다공증 이해 및 관리방법 도움되는 음식들 정보예요.

골다공증은 뼈의 쇠약함과 쉽게 부러지는 증상을 일으키는 질환으로, 주로 칼슘과 비타민 D 부족으로 인해 발생합니다. 골다공증의 위험성, 예방 및 관리 그리고 도움되는 야채 등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬X) 골다공증 이해하기 골다공증은 뼈가 쇠약해지는 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 뼈를 약화시키며, 특히 노년층에서 빈번하게 발견됩니다. 골다공증의 주된 원인은 칼슘과 비타민 D의 부족으로 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 골다공증의 위험성 골다공증은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 질병'으로 불리기도 합니다. 하지만 진행됨에 따라 골절의 위험이 크게 증가하며, 이는 환자의 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 엉덩이, 손목, 척추 골절은 골다공증에서 흔히 발생하는 부위입니다. 골다공증 예방과 관리에 있어 영양소가 풍부한 음식 섭취는 매우 중요합니다. 우선, 칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 칼슘의 우수한 공급원입니다. 또한, 두부, 콩류, 아몬드와 같은 식물성 식품에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 중요한 역할을 하며 햇볕 노출을 통해 자연적으로 얻을 수 있습니다. 그러나 일상적인 햇볕 노출이 어려운 경우, 비타민 D가 강화된 우유나 오렌지주스, 연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 골다공증 예방 및 관리, 도움되는 음식들 등 더 자세한 내용은 아래에서 참고하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iI4k

카이안

빵 모닝

명란 치즈 치아바타로 아침 해결 하네요. 치아바타가 질리지 않고 부드러워서 좋네요

로블ㅎ

곤약워터젤리

요즘 다이어트 하느라 먹는거에 제한이 좀 되다보니, 평소에 먹을거 좋아하는 저한테는 좀 힘들긴 하네요..ㅎㅎ 그래도 요즘 곤약 제품들이 많아서 위안이 되긴 해요..ㅋ 그중에서 올리브영에서 가끔 사먹는 곤약워터젤리에요 간식을 자주 먹는건 아니지만 곤약제품이라 부담도 안되고 맘편하게 먹을 수 있는 간식인거 같아서 정말 정말 간식이 간절하게 먹고 싶을때 한..두개씩 사먹는 젤리 입니다. 맛도 좋아서 정말 맛나게 먹을 수 있어요^^

ss샤랄라ss

케익

구운치즈케익 시판전 시식하라고 주시네요 오예~~ 잘팔리겠어요 맛있네요

코로세움

저녁식사

치즈를 살살 뿌린 샐러드로 저녁식사.살살 내살들아 이젠 안녕하자~

지앤혁

전복구이

전코치즈 버트에 구워 코추장에 찍어 먹으니 와우!!! 살살 녹네요

코로세움

1/30(화)맘스터치 햄버거셋트🍔🍟🥤

오랜만에 먹네요~~😀 포장으로 배달비 아꼈어요~😁 싸이버거 셋트/딥치즈싸이버거 셋트

냥식집사

저녁은 치킨

저녁은 피곤해서 밥 패스 치킨 시켜서 치맥 먹습니다. BBQ 황금올리브와 양념 오랜만에 시켰습니다. 치킨 귀신인 둘째가 없으니 먹는 재미가 없다네요. 다들 잘 먹으면서 이런 소리를 합니다. ㅋ

루시안

우리집 강아지 신났어요

우리집 강아지에게 시저 쇠고기와 치즈 한통 까서 밥그릇에 넣어줬더니 게눈감추듯 먹고 신났네요. 매일 먹을 수 있는게 아니라 특별한 날에만 보상으로 주는데 오늘 제가 바리깡으로 강아지 털을 밀었는데 참느라 고생했다고 보상으로 한캔 줬어요. 고생 끝에 낙이 온다는 걸 알랑가 모르겠네요. 우리강아지.

강미미

오늘 점심

오늘 점심 치즈카츠 ~~~~ 맨날맨날 먹고싶은데 가끔 먹어오 다들 맛점하셨죠~~

다우니향기

건강한 다이어트 식단 유지, 중요성, 생활습관, 주의사항 입니다!

다이어트를 하실땐 운동보다 더 중요한게 식단 입니다. 탄단지 식단 중요성, 유지방법, 생활습관, 주의사항등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X ) 다이어트 식단 기본 원칙 다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소의 균형입니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 물론, 비타민과 미네랄이 골고루 포함되어야 합니다. 섭취 칼로리를 줄이되, 필수 영양소는 반드시 섭취해야 합니다. 탄수화물의 올바른 선택 탄수화물은 에너지의 주요 원천이므로 완전히 배제하지 않고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 현미, 통곡물, 채소 등이 포함된 식단을 추천드립니다. 단백질의 중요성 근육량 유지와 건강한 체중 감량을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 저지방 육류, 생선, 두부, 콩류 등을 적절히 섭취해야 합니다. 지방의 선택과 조절 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 추천 합니다. 식사량과 식사 횟수 하루에 여러 번 소량으로 나누어 먹는 것이 신진대사를 활성화시키고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식은 과일이나 견과류 같은 건강한 식품을 선택 하세요. 수분 섭취의 중요성 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 원활하게 하고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 합니다. 간식 관리 간식은 저칼로리이면서 영양가 있는 선택을 하는 것이 중요합니다. 견과류, 요거트, 신선한 과일 등이 좋습니다. 운동과의 균형 다이어트 식단은 적절한 운동과 병행할 때 효과가 극대화됩니다. 일주일에 최소 3회, 각 30분 이상의 규칙적인 운동을 권장합니다. 다이어트 식단 탄단지의 중요성 및 운동과의 균형, 식사간격, 생활습관, 외식시 주의사항, 유지를 위한 전략 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iCJi

카이안

치즈핫도그..:

하나만큼 불태웠답니다... 고작 요거ㅜ

동남이쁜이

다이어트 간식 세리박스 곤약젤리

올리브영에서 구매할수있어요 4칼로리라 부담없이 먹기 좋아요 2가지 맛인데 전 청포도 좋아해요 HACCP인증받아 믿고먹을수있어요 차갑게 먹음더맛나요 입심심할때,최고의 간식!!!

ckj8425

우유샌드도

제주도에서 판매하는 우유샌드도 맛나네요. 약간 뽀또 치즈 과자맛도 나는데 그래도 땅콩 과자가 더 맛있어요

로블ㅎ

계란말이~~

애들 먹으라고 계란 5개로 계란말이 했어요 치즈는 꼭 넣어달라해서 넣어줘요 요즘애들 치즈를 너무 좋아하는것같아요~

딸기와의행복

신랑이랑 와인 한잔~~

화이트와인이랑 아몬드로 시작해서.. 미니브리치즈로~~ 신랑이 잘라왔는데.. 참 곱네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

빽다방 메뉴 별로였어요

맛있어 보여서 샀는데 생각한 맛이 아니었어요 단거 좋아하는데 너무 달더라구요 황치즈맛은 별로 나지 않고요 아건 재구매 안할것 같아요

건빵맛과자

헤어샵

쉬는날 뒹굴다 머리하러왔어요 손님없다해서왔는데 모든디자이너들이 넘바빠요ㅜㅜ

코로세움

퇴근합니다

곧 퇴근입니다~~~~ 내일은 쉽니다 내일 늦잠좀 자야겠어요 ㅎㅎ 근데 꼭 쉬는 날은 일찍 눈떠지더라구요 다들 내일은 뭐하실건가요?

다우니향기

치즈 돈카츠 만족

운동후 점심

heracchang

치즈냥이가 간식을..

드디어 고양이를 다 키웠어요ㅎㅎ

웅이에나

오전에는 토스트와 커피 마셔요

오늘아침은 햄치즈토스트 입니다~ 토요일 오늘도 화이팅이예요

이닝지아

머핀

커피 한잔 하면서 오늘도 치즈 머핀 으로 아침 해결 하네요. 아침 든든하게 맛있게 드세요

로블ㅎ

저녁 간식.

피자먹었어요 얇고 치즈라서 좋아요

동남이쁜이

손 씻기

집에 오면 먼더 화장실에 들어가서 손 씻기 하네요. 오늘은 올리브 수제 비누로 닦았어요

로블ㅎ

[당첨자 발표] 🧑🏻‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

🍳지니어터의 레시피 14회차 - 단백질 식단 편 맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 !📝 👇게시글 맨 하단에서 Best 단백질 식단 레시피 구경해보세요🩷 📢그럼, 당첨자를 발표합니다! 💖 BEST 게시글 당첨자 💖 난괜찮아용 냥식집사 루시안 조인순 S하루 skyjhj0407 vely30 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 6258 빛나는날 쪽쭈리 🌞 sunny7024 빵이랑 쭌애 15x8f 뽀굥 찜부리 2민트홀릭 사랑혀니 찰떡쫀득 58로가즈아 사족보행 천하무적챈진 감이오네 산곡동미녀삼총사 초긍정파워 갓생살기화이팅 살빼자이번엔 초채리 건강미녀1004 상암 쵸코파이팅구 건강하자으니 샐리나 치노카푸 건빵맛과자 샤바댕 켈리장 경이로운다이어트 서구이쁜이 코로세움 고담시 서여사 쿠보 고래사 선물부자 크리문 구경끝났으면 선쟈 태거니 구룸구룸 성아진 탱굴이 굳트 성이공자 탱이짱 귤과파인애플 셰어 털보꾸기 그냥지나 셰인 토마토칵테일 그란데 말입니다 소나무1234 툐리부인 금강송이 소푸 티얼그레이 기르밍 솔트1 파이키아 기춘이530707 송쩡 파인솔 기회를잡자구요 수수깡7 파인호랭이 길곰도리 숨은꽃처럼 파전 김범기 숫자 피어리님 김빠진맥주 쉬림프 피직스3282 깐뚱 슈롭 피코 깐징짱 슈비므네 피타 깨개갱 슈퍼스티셔스 핑크라벨 꺄핣 스탕라잇 핑크핑크퐁퐁 꼬마법사차차 시나몬66 하늘이12 꽃잎23 시나몬애 하루한끼1 꿀빛 시아81 하이오 꿈굽는사람 식탐왕양주 한주연 나비리 써니야아앗 해려니 나야호두 썬영이 해쭈주 난괜찮아용 쒜리 해피로즈 남아뿡 씨에나 행복이다 내가제일왕 씩대 행복한집2 냥식집사 ㅇㅅㅇ지니 행복한집3 넬림 아무도 행뽁햐 노노구 아브라카다브라7 행운이다 노란풍 아브로삐삐 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 다노밑에담요 아행 현재어트 다락이 안델라 혬2 다미마 안레몬 호롱이 달달별 앙칼진애미나이 호리병유자 달려볼꺼야 애니홀릭 황주부님 달콤한게으름 앨리젼 회원정보 담쓰담쓰담 앵두정원 후리지아3270 당고딩고 야롱 흥호호 당근쥬스쪼아 얌이얌이 Aasss 대박아지매 어머나왜이래 blue 더달달 어트지니요 cho3927 도도717 언제나행복 ckj8425 돌체맘 에가오 Cliff 동남이쁜이 연두사이 dbdbbd 두루둥둥 열이야 dhwhl777 들꽃7 열정73 diane0807 떵투니 영선이302 guija 라라스칼렛 영잔디 Happy80 랄라러랄 영진왕빠 Heat 랄랄ㄹ 예딩 highway032 람라미 예픈공주 horang 랑콤 오기로기 HYJ123 러브복동 오늘도행복하자 immi75 러블리자매 오늘도화이팅요 Jamie09 레몬그린 오우야야 janedoe 로앰 오우잉 je00 로즈마리2002 오키오 jhyun 롱도 올리브울산 Jiny77 루시안 와캣 jiyaaa 리베라따 와탕카7 k2023 링고픽 우리아들2 kjo 마루와함께 울트라돼지런 Kkk용식이22 마음그릇 웅이에나 kookies 만배봉봉 워니뚱 RW2J8M4VFS LoveJJ 망고가좋아 워니s LV 매너모드극의 워크어 Milly 매화나무 워터멜론 myfavorite 맥지 월넛럽 myjung9770 머랭22 유민니 mysc 먹자먹자 유지녀 neplos 멋장 윤성맘 odell86 멍청이2 융용용 Oracle 멍청이3 은수수 pcd 명확히 이건머야 purepkb 모카모카붕어빵 이녬 puti1209 목표사십구 이닝지아 qT3Tp 문문맘 이루어져라 Qwertyu 문창기 이번에뺀다 raintree 뭉치꾸미 이슬이슬이슬 roh69 뭉파 이하린80 run2 뭔소리야 인생중 ryank 미니니슈 인아05 s9424103 미여니70 일지향 S하루 미클 임삼미 sa1004 민돌이다 자몽12 seabuck 밈밈투 자수민 simok 밍키19 잘될 SK7352 바다사랑태양 쟈쟈쟈 skyjhj0407 바빠 제임스김7 ss샤랄라ss 밝은이 조오타 ssul0115 방법이없어달리달리 조인순 Sunday9292 밴드닥터 조콩만 thsdbswl97 별사탕향기 주렝 unice486 보이윤 주안맘0413 vely30 보통아이 준이할미 waalsodk 복있는여자 지니1106 who8365 봄겨울 지니어스매앤 wrinkle 붉은레드 지니어트쑤기 Ya135 붕어빵러브 지니어트주노키오 ymittang 비비안2 지도 yoonsrosie 비오는날 진니어트트 YS2 비포장도로자전거 쨋든럽 ZGMF 빈이준이맘짱 쩡쩡맘 zntkskzlzy 💫 BEST 게시글 보러가기 💫 저의 단백질...? 달걀달걀 🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗 우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리 [단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽! <지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결! [단백질 식단] 동물성 단백질 : 소고기 간장 덮밥 & 식물성 단백질 : 메밀면 [ 단백질 식단 ] 간장 비빔 프로틴 면 & 잔치 프로틴 면 - 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

2주만에 뱃살 뺀 다이어트 꿀팁 후기

감량 기간은 2주걸렸어요. 뱃살 다이어트를 했습니다. 감량전 몸무게는 52였고 눈바디는 사진 참고하세요. 감랑후 몸무게는 49.4이었고 눈바디는 사진 참고하세요. 감량방법 식단은 채식 위주로 했고 올리브영에서 파는 콜레올레지컷팅 젤리를 꾸준히 먹었어요 감량 방법 운동은 운동을 매일 하루도 빠지지 않고 해오고있었기 때문에 2주동안 뱃살을 맘먹고 뺄 수 있었습니다. 꿀팁 및 조언은 식단관리와 꾸준한 운동이 답입니다. 아래에 첨부한 두번째 사진이 뱃살 빼기 전이고 첫번째 사진이 뱃살 뺀 후입니다. 운동은 헬스장을 이용했어요 원래 다녔습니다.

김수현이