'숨 쉬는 올리브 치즈 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

로스트 단호박 스프~

단호박을 활용한 맛있는 레시피 중 하나는 로스트 단호박 스프입니다.  먼저, 단호박을 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 잘라주세요.  이어서 단호박 큐브에 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리를 뿌리고 오븐에서 180도로 예열하여 25-30분 동안 로스팅합니다.  로스팅이 끝나면 블렌더에 단호박을 넣고 스톡 또는 물을 조금씩 넣어 부드러운 스프로 만들어 줍니다.  마지막으로, 스프를 그릇에 담고 허니와 타품을 조금 뿌려 특별한 맛을 냅니다.  이 맛있는 로스트 단호박 스프는 따뜻한 빵과 함께 즐기기 좋습니다.

피직스3282

단호박 에그슬럿 레시피

제가 제일 좋아하는 단호박요리는 단호박 에그슬럿입니다. 제가 생각하기에 완벽한 탄단지 , 즉 탄수화물, 지방 , 단백질이 모두 들어간 완벽한 다이어트 음식이라고 생각합니다. 먼저 단호박을 전자레인지로 1-2분 익힌 후 뚜껑을 먼저 자릅니다 그 이후 씨를 다 빼고, 계란과 치즈를 넣고, 다시 전자레인지로 5분 돌려주고 5분 돌려주고 그렇게 하면 끝입니다. 모두들 건강하고 맛있게 단호박 요리 해드세요

샤바댕

단호박찜으로 다이어트해요

안녕하세요. 정말 단호박은 체중 조절에 좋다고 생각해요. 그리고여러 요리에도 질 어울리고요. 많이 아는 단호박 오리찜은 일품이지요. 저는 체중 조절할 때 단호박을 찜통에 넣어 쪄서 먹어요. 보통 그대로 먹어도 달아서 그냥 먹는 편이에요. 아니면 모짜렐라 치즈를 좀 넣어서 먹어요.

공블리임

오늘의일기-♡

간식으로 치즈단호박 먹다가 슬슬 배부르는거 같아서 아예 저지방우유 한잔이랑 한끼로 때웠어요ㅋㅋ 든든하고 좋네요. 사과랑 단호박 좀 식단으로 뿌셔야겠어요. 운동하고 살짝 출출해질때 프로틴 마셔주고 근육지키기 성공~^^ 체지방 어서 가랏

58로가즈아

건기챌 1기 3일차 인증은 아직

건기챌 1기 3일차 토요일. 일요일에는 쉬는걸까요?? 인증사진 올릴데가 없네요 ㅜㅜ

산곡동미녀삼총사

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 레시피 1. 씻어논 단호박을 전자레인지에 3분 돌리고 윗부분을 잘라주세요.  2. 수저를 이용해 단호박 속 씨앗을 긁어냅니다. 3. 파낸 단호박에 치즈 조금 깔고 계란을 넣어요. 전자레인지에서 터질수있기 때문에 이때 꼭 노른자 터뜨려주세요. 그러고나서 소금이랑 후추랑 간해주구요. 모짜렐라치즈랑 슬라이스 체다치즈 1장 올리고 전자레인지에서 7분 돌려주면 완성됩니다. 사진출처 : 요리하는 니니말롱 유투브

소푸

호빵땡길때 단호박띠드~♡

호빵의 팥앙금 맛이 땡길때! 구운 단호박에 체다치즈 올려 드셔보세요~ 1분만 전자렌지 돌리면 녹진한 치즈가 살포시 단호박을 감싸안는데 그 맛이 일품이에요. 건강한 탄수화물 + 지방 식단이네요. 저지방 우유랑 같이 먹어주면 호빵 생각이 안나고 달달한 맛에 음식유혹이 떨어진답니다ㅋㅋ

58로가즈아

단호박 샐러드 및 에그슬럿

단호박은 개인적으로 너무 좋아해서 매년 꼭 챙겨먹는 음식이에요^^ 다이어트 음식으로도 좋지만 달달하니 너무 맛있어요.  반찬으로는 단호박 샐러드로 만들어서 먹고 와인 및 맥주안주로는 단호박 에그슬럿으로 만들어서 먹어요.  단호박 샐러드는 찜기에 찐 단호박을 으깨고 마요네즈2. 요거트2. 꿀1. 소금 조금 넣고 섞은후 아몬드 슬라이스랑 건포도 넣어주면 맛있어요.  에그슬럿은 전자레인지에 데운 단호박을 뚜껑부분을 잘라서 내부 속을 파내고. 계란 하나 터뜨려서 넣고. 소금 후추 넣고. 치즈 가득 올리고 전자레인지 또는 오븐에 구우면 간단하면서도 정말 맛있는 메뉴가 되지요^^

365운동

눈썹펜슬

아주 잘그려지는 눈썹펜슬입니다 올리브영에서 추천 오늘 재구매왔어요 지워지지않는

코로세움

엽떡

엽떡 착한맛 맵지않은걸로 먹었어요 치즈만두 추가했는데 달달하니 맛있네요

코로세움

[당첨자 발표] 제20회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제20회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 구룸구룸         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 껌씹는여우 코로세움 레몬그린 건빵맛과자 쉬림프 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 엉지사랑해 함께네 agnes0117 조만 울트라돼지런 복희님 뜨거운아이스커피 아카시아잎 지도 어느멋진날29 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 걷기와 염곡전사 호둘 니가좋아 이닝지아 Heat 들꽃7 제임스김7 Jess19 머랭22 지니야만보걷자 madin 반달진 짠짜라짠 Qwertyu 산들바밤바 초채리 ssul0115 선구자239 킹로또 ymittang 송쩡 피크타임 zntkskzlzy 수수깡7 핑크핑크퐁퐁 숫자 하루한땀 ⚡1,000P 당첨자 명단 ⚡ 58로가즈아 붉은레드 찐짱규 강미뇽 블랙찡 천하무적챈진 건강하자으니 블루사슴 최게바라 깐뚱 사랑혀니 켈리장 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쿠보 다노밑에담요 선쟈 탱굴이 달달별 소푸 평송가성 달려볼꺼야 슈롭 하늘이12 도낑이 슈퍼뚱스 향기음악 똥강아지공주님 아침햇살77 biki 뚱땡이라네 애니홀릭 highway032 마시몽 양양1 k2023 마음그릇 언제나행복 myfavorite 민돌이다 여리나 roh69 바다사랑태양 와캣 S하루 배고픈게싫다 요요탈출 Vancouver 보통아이 정슈94 😊 500P 당첨자 명단 😊 1K 셰인 주니엄마 2민트홀릭 소라2 주안맘0413 가디언 수국이 지구외계인 강펄 수혀니0807 쪼꼬미어터 건빵엔별사탕 순동 쫑이js 고래사 순이영심 찡융22 굳트 숲속의나무 초록007 기춘이530707 슈비므네 춘자애비 꼬목 슈퍼스티셔스 콩이이모님 꿈꾸는썬 시아81 키작은모나리자 남아뿡 신혜림 탱이짱 노란풍 실용취미 털보꾸기 늘봄봄 심심풀이 파일럿초이 다우니향기 쓰리채맘 포미2 달남99 아브로삐삐 푸른봄 당고딩고 아이고다리야 피직스3282 대박e 아이러브계리 하이0530 듀듀링 아핫 해박이77 듄듄 얌이얌이 해사랑랑 라뷰떼 에가오 행복휴 랄라러랄 엘렉팬더 현재어트 람라미 영선이302 혬2 마루와함께 예픈공주 호롱이 매화나무 오우야야 후리지아3270 먹자먹자 온니아아 Gale 멋장 올리브울산 hnlovejs 미라클77 요오다 mjl 미블랙 욤페 neplos 미여니70 워니뚱 oiio3 바나나좋아 원더랜드s SK7352 밴드닥터 원숭이개쥐 skyjhj0407 별사탕향기 유지녀 ss샤랄라ss 보이윤 윤성맘 techno 본동 이슬이슬이슬 valor314 뽀얀둥이 이유리 who8365 사팔48 이하린80 yion 상금박 ㅈㄴㅇㅌㅈ Zine 상큼미니 제주도가고파 샤바댕 조인순   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

건강하면서 맛있는 단호박 요리, <단호박 에그슬럿!>

단호박은 칼로리는 낮고 영양소는 많아 다이어트 식품으로 활용하기 딱인 요리같아요ㅎㅎ 그 중 정말 간단하고 맛도 있어 제가 자주 먹는 요리를 소개합니다~~ 바로 단호박 에그슬럿인데요! 단호박을 쪄서 속안에 씨를 파서 빼준다 -> 계란을 톡 까서 넣고 노른자를 콕콕(렌지에 돌리면 터져요!!!! 위험!!) -> 그 위에 베이컨, 익은 닭가슴살 등 토핑을 얹이고 치즈릉 뿌린다 -> 에프나 렌지로 계란이 익고 치즈가 녹을때까지 조리하면 완성❤️ 모듀 맛있고 건강하게 식단관리하세요 >.<

밍뎅

메타그린 추천해요

다이어트보조제 하면 여러가지 브랜드들과 상품들이 떠오르는대요 저는 올리브영에서 손쉽게구매할수잇고 세일할때마다 메타그린슬림업을 항상쟁여둬요 식후3알 과식했을때만 복용하고있는대요 평소보다 과식한날 먹으면 다음날에 체중이 많이 늘지않은거같아서 보조제를 꾸준히 복용중이예요 가격도 많이 비싸지 않아서 추천해요 세일할때 쟁여두는거 추천합니다~~

성아진

간식

밥먹기전 간식타임^^ 막대과자에 치즈크림 콕 찍어서

쉬림프

다이어터아니여도 맛있는 단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 진짜 맛있지요ㅠㅠ 좋은 탄수화물인 단호박과 단백질(새우 또는 닭가슴살) 지방인 치즈까지!!! 탄단지 완벽한 다이어트 음식이 아닐까요?? 솔직히 다이어트 아닌 사람도 맛있다고 할 음식입니다..! 원래 정석은 미니 단호박(혼자서 먹는다면,,) 깨끗히 세척한 후 속을 파내고  속에 계란, 새우 또는 닭가슴살을 넣고(다이어터가 아니라면 베이컨도 굿,,) 위에 치즈를 뿌리면 완성입니당!!! (치즈는 자연치즈를 사용해주는 것이 굿,,✨) 근데 저는 소분해서 냉동실에 얼려놓은 단호박들이 있어서 그냥 이런 사이즈인 단호박들을 원하는 만큼 전자레인지 가능 용기에 넣고! 단호박 속에다는 못넣고 위에 잘풀은 (노른자 폭발 조심!!!!) 계란, 새우(등등) 원하는 토핑을 넣고 치즈올려서 먹어요~😋🧀 더 맛있게 먹을라면 토마토소스추가하면 굿입니데,, 적당히 계란이 익을 만큼 돌려주면 이런 비쥬얼이 나와요ㅋㅋㅋ 더 예쁘게도 먹을 수 있지만..! 후다닥 먹기에는 최고! 맛도 똑같이 맛있어요~ 토마토소스대신 스리라차 곁들어 먹어도 맛좋아요! 원하는 저칼로리 소스와 함께해요^~^ 존맛 보장!!!!

바빠

다이어터면 알고있는 미주라 통밀크래커!

다이어트는 해야하는데 간식 먹던 습관이 잡혀서 입은 심심할때 죄책감이 낮게 먹기 좋은 통밀크래커예요! 생각보다 호불호가 갈리길래 하나 다 큰거 사면 못먹을까봐 걱정했는데 운좋게 소량으로 먹어보고 입맛에 맞길래 구매해서 잘먹고있어요~ 일단 통밀 75%라서 든든해요!!!! 조금씩 씹다보면 배불러져요ㅋㅋㅋ 그리고 이런 크래커에 크림치즈나 그릭요거트 올려먹으면 별미인거 다들 아시죠..? 포화지방,트랜스지방,콜레스테롤은 거의 0이여서 더 좋아요ㅎㅎ 그리고 양이 진짜 많아요! 한개사면 오랜기간동안 먹을 수 있어요~  저는 입맛에 맞아서 앞으로도 재구매템일거같아요~ 이왕먹을거 몸에 좋고 입맛에도 맞은 과자 먹자고요! 그래도 나트륨과 탄수화물 생각하면 많이 먹는거는 지양하는걸루...🥲 저는 이미 다먹어서 다시 살려고 장바구니에 넣어놨네요ㅋㅋㅋ🤣😂

바빠

단호박 그라탕

단호박 그라탕 간단한게 맛있어요~ 저는 엄마가 단호박을 자주 쪄주셔서 더 간단하게 만들어 먹어요! 전자렌지 사용 가능 그릇 바닥에 찐단호박을 넣구요 그위에 저는 시판용 토마토파스타 소스 3-4 숟가락 넣고 닭가슴살 넣고 피자치즈 올려서  전자렌지 돌리면 끝이에요 ㅎㅎ 사진에는 양파도 썰어 넣고, 매콤하게 목으려고 위에 페퍼론치노 부셔서 올렸어요 완전 간단한데 맛있어요!

융융융융

다이어트 디저트 - 모닝빵

제가 다이어트때 즐겨먹는 간식은 바로 모닝빵입니다. 칼로리도 낮고 여러가지 형태로 다양하게 먹을 수 있어 너무 좋아요. 우유랑 그냥 먹어도 되고, 샌드위치처럼 중간을 잘라 그 안에 치즈 계란 샐러드 등을 끼워서 먹으면 든든한 간식이 되지요. 아무래도 다이어트때는 생크림이나 단맛이 강한 빵 케익류 보다는 이런 가벼운 빵을 먹는편이예요. 확실히 다이어트에 효과가 있더라구요. 다이어트 모두 힘내서 성공해요~~^^

자수민

단호박으로 맛도 챙기고 영양도 챙겨요.

단호박 치즈 파프리카찜이라고 해야할까요? 일단 단호박의 속을 파내고 그 안에 깍둑썰기한 파프리카와 모짜렐라치즈를 듬뿍 담고 뚜껑을 닫아서 쪄주는 거에요. 찜기를 사용해도 되는데 저는 전자렌지로 만들었어요. 전자렌지가 손이 들가서 편리하더라구요. 이거 만들고 바로 드시면 입천장 다 까집니다. 천천히 호호불면서 숟가락으로 한입 먹어보면 진짜 맛있어요. 단호박의 단맛과 어우러지는 파프리카의 식감 치즈의 고소한맛이 섞여서 환상의 맛이 납니다. 든든해서 한끼도되고 간식으로도 좋아요.

다노밑에담요

무버터 no밀가루 단호박쿠키

과자가 땡길때 저칼로리로 해결할 수 있는 레시피 밀가루대신 아몬드가루를 사용하고 버터 대신 올리브유를 넣어여 아몬드가루 자체가 기름이 나오기 때문에 올리브유 양도 밀가루를 쓸때보다 적게 넣으니 칼로리 걱정이 줄어요. 아몬드가루 100그람 (가루가 없다면 구운아몬드를 사용해도 됩니다) 과 단호박 찐것 반개, 달걀 1개를 넣고 믹서기로 갈아요 여기에 올리브유 1티스푼과 설탕 1스푼을 넣고 반죽을 합니다 가루가 안섞이는 것 같지만 조금 하다보면 매끈하게 됩니다. 주먹쥐기로 떼서 구워도 되고 네모로 만들어서 냉장고에 잠깐 휴지시킨후 잘라서 구워도 됩니다 170도에서 20분 구워요

구라72

저탄고지 메뉴 단호박에그슬럿

한동안 저탄고지에 빠졌을때 단호박 에그슬럿도 가끔 해먹었거든요.. 호박 속 파고 치즈 계란넣고 전자렌지 돌리면 되는 아주아주 쉬운메뉴지만  맛은 극락이에요 정말로.... 오랜만에 사진찾아보니 먹고싶내요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

으라라라챠

오늘 먹은 디저트 ㅎㅎ

딸기치즈푸딩인데용 ㅎㅎ 푸딩모양이 좀 다르죵?! 꾸덕한 푸딩입니다 푸딩 맛나서 먹는데 행복했습니다 열심히 먹었으니 열심히 운동해봐야겠져용

구룸구룸

우리밀 단호박전

단호박은 평소 쪄서 많이 먹는데 가끔씩 전으로 먹어도 좋다 우리밀 밀가루에 마늘, 단호박 채썰어  버무려 올리브유로 부치면 칼로리도 낮고 맛도 좋은 다이어트요리가 됩니다 밀가루와 오일양은 최대한 적게 넣고 단호박을 많이 넣는다 단호박 고유의 부드러운 단맛이 있어 더 맛있게 먹을수 있다

나는민천사

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

단호박 에그슬럿

다이어트에 좋고 붓기도 빼주는 호박은 여러모로 좋은 야채다. 산후조리때도 늙은호박이 좋지만 요리하기 쉽고 맛도 좋은 단호박 요리를 많이 해서먹는다. 어린이들도 좋아하고 어르신들도 좋아하는 단호박 에그슬럿은 간단하게 조리해서 자주 먹는다. 속을 깨끗이 파내고 계란을 깨서 넣고 치즈를 듬뿍 뿌려주고 햄이나 베이컨을 넣으면 더 맛있다. 전자레인지에서 반쯤 조리하고 에어프라이에서 완전히 익혀서 노릇노릇 맛있게 된다.

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단호박 빵 만들기

빵을 워낙 좋아하는데  밀가루 빵을 먹고나면 소화가 잘 안되어서 단호박 빵을 자주 만들어 먹고 있어요. 맛도 좋고 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 단호박빵 레시피 공유해볼께요. 기본재료는 미니단호박1개. 아몬드가루 종이컵으로 반컵, 달걀2개,소금 한꼬집,베이킹파우터 반티스푼 단호박을 깨끗이 씻은다음 전자렌지에 3~4분정도 돌려 익힌후 꺼내서 씨를 제거하고 으깨주세요. 으깬단호박에  달걀,소금,베이킹파우더,아몬드가루 넣고 잘 섞어서 오일을 바른 그릇에 담고 뚜껑이나 랩을 씌운뒤 전자렌지에 6~7분정도 돌려주면 완성. 참 쉽죠잉 ㅎㅎ 저는 좀더 촉촉한 빵이 좋아서 우유를 추가했고 씹는 식감도 있으면 좋을것 같아 당근을 채썰어 넣고 오트밀도 추가했어요. 그리고 치즈를 너무 좋아해서 치즈까지 추가.. 기본 재료외에 좋아하는 다른재료들을 추가해서 나만의 빵을 만들어 먹는 재미도 좋은것 같아요

isogasii

단호박 에그 슬럿

진짜 너무 맛있는 다이어트 음식 소개합니다 한끼 식사로 충분해요! 재료는 단호박 계란 치즈 소금한꼬집이 전부입니다 방법도 간단해요~ 블로그 찾아서 해보셔요!! 아 혹시나 다이어트를 포기하고 싶으신분은 버터넣는 레시피도 있답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 파슬리가루가 있다면 위에 살짝 뿌려주면 맛나보여요 꼭 해먹어보세요~~!

khj3606

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

단호박 레시피 소개합니다

나머지 사진은 너무 치즈가 덮혀있네요 단호박 손질해서 냉동해놔요. 하나씩 꺼내서 계란 담아요. 냉동상태로 7분정도 돌려요. 치즈 한장 덮어주면 든든한 디저트 완성입니다.

까치3

내돈내산 다이어트간식 프로틴칩

글쎄 이거 리뷰하려고 프로틴칩을 샀는데 사진찍는걸 깜빡하고 와그작하고 다먹어버렸지뭔가요... 아무튼 얼레벌레 프로틴칩 리뷰 시작합니다. 사실 과자를 구매하면서 가장 다이어트의 적이라고 생각이되는 이유는 당분이랑 높은 열량, 탄수화물 위주의 과자가 많다보니 영양소 관련해서도 신경이 좀 많이쓰이는 편이죠 ...? (저만그런건 아니겠죠 ) 그래서 좀 건강하게 먹을 방법은 없나 싶었는데 마땅한 대안이없던차에 여자친구 화장품을 사러들어간 올리브영에서 발견한 과자입니다 ㅎㅎ 프로틴칩이라서 그런지 열량도 크게안높고, 단백질 함량이 꽤 들어가있어서 마음에들더라구요. 조금 딱딱한 식감이긴한데 저는 오히려 괜찮았습니다. 한봉지 2400원이라 비싸긴한데 (과자치곤요) 그래도 건강하게 먹는거니 이정도는 투자할수있을것같아요.

쿠보

단호박 음식레시피~

단호박은 분이나는걸루 잘골라서 사야되요 고구마보다 더 맛나고 다이어트식품이라서 자주 먹어요 단호박을 여러토막으로 나누고 거기안에 닭고기를 넣고 치즈를 올려서 오븐에 구우면 애들이 잘먹어요 손님대접할때두 이거하나면 끝이죠 단호박죽도 맛나고 퓨젼요리두 한번씩도던해보세요

KKK용식이22