'숨 쉬는 올리브 치즈 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식으로 또띠아피자🍕

김신영 다이어트 피자 먹어보셨어요?😄😄 저는 다이어트 할때 자주 해먹어요~ 재료:또띠아2장, 달걀, 모짜렐라치즈, 고추참치 1. 기름 두르지않은 팬에 또띠아를 구워준다. 2. 또띠아 위에 달걀을 풀어 넓게 펴준다. 어느정도 달걀이 익으면 3. 기름뺀 고추참치를 올린다. 4. 모짜렐라를 뿌려준다. 5. 그 위에 구워놓은 또띠아를 덮어준다. 6.약불로 뒤집어가며 치즈가 녹을때까지  구워준다. 여기서 통밀 또띠아로 바꿔주면 칼로리를 더 낮출 수 있다.😄😄 건강한 간식!!  굶지말고 먹으면서 다이어트 해요~♡

냥식집사

다이어트 간식으로 그릭요거트 자주 먹어요

요거트, 치즈메이커로 집에서 만드는 수제 그릭요거트라 꾸덕함과 찐득함 좋아하는 저나 아이들에게는 완전 안성맞춤 다이어트 간식이네요. 주로 주말 아침에 먹는데 바나나, 복숭아, 그래놀라도 넣어서 먹으면 쪼매 칼로리 올라가도 몇배는 맛있어서 질리지 않게 꾸준히 잘 먹고 있습니다.

민돌이다

토마토&가지 구이

토마토와 가지를 올리브유 두르고 굽는답니다. 가열하니까 토마토 라이코펜 흡수가 좋아집니다. 가지의 안토시아닌이 항암작용을 해주니 좋구요. 요렇게 소금 아주 조금 뿌리고 굽기만해도 맛있더라구요. 열량도 적고 좋은 지방도 섭취하니 일석이조입니다.

자유나나

다욧 간식은 식감이죠!!@

제가 자주먹는 다이어트 간식ㅋㅋ 부들부들하고 살짝 짭쪼름한 꼬기 느낌~~맥스봉치즈 60kcal  커클랜드 프로틴바는 안에 박혀있는 초콜릿이 넘 매력적인 견과류 바에요. 하나만 드셔본 분은 없으시죠?ㅋㅋ 너무 유명한 애들이라 간식 땡길때/딱 하나씩만 먹기로 약속:-)

58로가즈아

다이어트 간식) 체다치즈 소시지

저는 다이어트 할 때 간식이 땡기면 닭가슴살 소세지로 대체하곤 합니다 평소 후랑크 소세지나 어묵바 같은 류의 간식을 좋아해서 알아보니끼 닭가슴살 소세지가 칼로리도 낮고 종류도 다양하더라구요 오히려 일반 소세지보다 탱글탱글해서 맛있게 먹고 있어요ㅎㅎ

호두누우나

배부른 소세지 간식

요즘 자주 먹는 간식을 소개해드려요. 다이어트로 인해 헛헛한 위장을 채워주는 소세지 간식 아임닭 맛있는 닭가슴살 소세지에요. 일반 소세지보다 나트륨 함량이 적고 맛이 담백해요. 네가지 다양한 맛으로 골라먹는 재미도 있답니다. 오늘은 체다치즈맛으로 개봉!!

망고두리안

맛있는 다이어트 간식 더단백프로틴바

올리브영엔 다양한 다이어트간식들이 있죠!! 평소에 올리브영에 자주가서 여러 간식들 먹어봤는데, 다이어트간식 같지 않은 속세의 맛에 단백질은 풍부한 인생 프로틴바 찾았어요! 더단백 프로틴바인데 맛은 피넛버터, 초코맛 2가지입니당 ㅎㅎ 맛이 정말 진해서 짱 맛있어요!! 단백질도 15g이나 들어있어서 간식 말고두 바쁠때 밥 대싱 먹어도 좋아요

당군당

4칼로리 곤약젤리 강추

이번에 올리브영에서 적립금 털 게 있어서 급 구매하게 되었는데 할인해서 천원이더라구요. 근데 이 곤약젤리 무려 4칼로리!!! 사실 그냥 가격 보고 후다닥 산 거라 별 기대 없다가 너무 맛있어서 깜놀!! 청포도 복숭아 다 달달한데 어떻게 4칼로리.. 게다가 젤리라 든든.. 입터질 때 진짜 강추해요

현재어트

발가락 물집 자가치료 성공기~~!!

지난 토요일 저녁 만보걷기 마치고 들어오는데 발가락 두군데 통증이 심하게 느껴져서 집에 와서 보니 아주 심하게 왼쪽 세번째, 오른쪽 엄지 발가락에 심하게 물집이 잡혀있더라구요 고민이 됐지요. 다음날 일정이 몇개 예정되어 있어서 필히 아침부터 움직여야하고 일요일이라 병원도 쉬는  날이라~~ 난감했어요. 한참 고민하다가 메디폼을 써보자 생각하고  손톱가위 끝으로 살짝 찝어서 물을 쭉 빼고 메디폼을 붙이고 잤어요. 자고 일어나니 신기하게 통증은 거의 없어졌어요. 하루 긴 일정을 다 소화하고 만보를 넘게 걸어 다니는데 무리가 없었어요. 기분이 너무 좋았어요 오늘 폼을 떼내어보니 완전히 나았네요. 참 신기하고 감사하네요 메디폼의 기적입니다. 메디폼을 선택한게 신의 한 수 였다고나 할까요. 생각할수록 신기하고 흐뭇해요

함께네

다이어트 간식 골드키위 그릭요거트 ^^

저지방 무지방도 있지만 당이 첨가된 그릭요거트를 간식으로 즐기고 있습니다 그릭요거트가 치즈맛에 약간 꾸덕함 조금 단맛이 있어야 간식이 되니까요 거기에 추가 저만의 레시피가 있는데요~ 면역력을 위해 섭취중인 꽃버섯 가루 한 티스푼에 그릭요거트를 잘 섞어주고 잘익은 골드키위 하나 썰어서 같이 섭취하는게 최애 간식입니다 건강도 맛도 있고 짱입니다 ^^

슈퍼울트라호이

다이어트 중 죄책감 없이 - 과카몰리

다이어트의 최대 적은 간식이에요. 야식도 위험하죠. 그렇기 때문에 더더욱 건강한 간식에 길들여져야해요. 칼로리도 낮으면 더 좋고요. 성분이 괜찮다면 더 좋답니다. 그래서 올리브유없이 과카몰리를 만들어먹으면 좋아요. 배도 부르고 건강한 맛이 나요. 토마토 양파 아보카도만 있으면 만들기 쉬워요. 레몬즙도 넣으면 좋아요. 웬만하면 나쵸는 조금만 먹기!

앨리젼

감자전

며칠전 얻은 감자로 채칼이용해 썰어 전분가루 한스푼 넣고 했다. 끝은 빠삭하고 안은 촉촉 맛있네. 두번째는 치즈 넣어봤다. 고소함. 비와 걷기 갈까? 말까? 잠시 멈춤.고민중.

biki

☔️비모닝 아침식사

☔️비모닝 아침식사 오늘도 달린다 준비하고 우산쓰고 나갔지만 걷기에도 충분하지 않은 날씨에요 호우경보 안내도 오구요  그래서 김밥을 만들었어요 🌻기숙사에서 온 아들김밥 vs 밥없는김밥🥕 🍙아들껀 할라피뇨참치치즈김밥 🧀제껀 밥 없는 당근치즈김밥 두줄에 치즈 4장 당근 반개 계란2개 참치 닭가슴살까지..  운동도 못가고 배가 너무 부른 아침입니다🥹

레몬그린

까스활명수 마셔요. ㅠㅠ

점심으로  짝꿍이랑  치즈돈까스와 우동을 먹었어요.  먹을 때는 맛있게 먹었는데 체했는지 명치가 너무 답답하고 속도 더부룩하고  미칠것 같은데  집에 까스활명수가 있어 일단 한병 마셨어요. 짝꿍이 손 따준다고 땄는데 시커먼 피가~~~ 울짝꿍 하는말 맛있는거 사주면 뭐하냐구요. 약값이 더 나가게 생겼대요. 걱정해 주는 말처럼 들리지가 않네요. 이쁘게 말하면 입이 삐뚤어지나봐요. ㅠㅠ

우리아들2

카페라떼

스타벅스 카페라떼 즐겨 마십니다. 식사 대용으로 먹기때문에 영양도 챙기는 편입니다.  180칼로리인데 치킨토마토 치즈 샌드위치 524칼로리와 함께 마시면 점심식사로 영양과 맛 모두 챙길수있답니다. 다이어트도 잘 먹어야 요요없이 지속되는듯 합니다.

자유나나

제로 티라미수 너무 맛나네요

와우~ NO설탕 NO밀가루 NO아스파탐 NO당류 제로~ 라 그런지 속까지 편해여^^    부드러움이 끝판왕인데요  마스카포네 치즈 풍미가 너무 좋아요

껌씹는여우

영양가득 샐러드

운동후 차돌은 구워서 기름 쫙배고 생치즈  아보카도 얹어서 든든한 아침먹어요

장보고

오늘의 아침메뉴

아침엔 주로 커피랑 간단하게  과일이나 샌드위치 먹어요 오늘은 빵속에 대충 이것저것 보이는대로 집어넣고 만들었네요 치즈랑 양배추 햄 토마토~ 모두들 건강 생각해서라도 아침 거르지 마시고 챙겨드세요^^

쉬림프

오늘도 가볍게 하루를 시작해봅니다

살짝 공복감이 들땐  물 한잔 마셔보면 진짜 배고픈건지 탈수인지 알수가 있는데 오늘 아침이 딱 그런날이네요 유산균 먹기 위해 물 한잔 마셨는데 공복감이 사라지네요 오늘도 유산균, 비타민c와 물 한잔으로 하루를 시작해봅니다 오늘은 쉬는 날이라 운동도 쉬엄 쉬엄 시작할까합니다 모두 모두 행복하고 화이팅하는 오늘되세요

여울햇살

서브웨이 로스트 치킨 꿀 조합

서브웨이 샌드위치는 자신의 입맛대로 맞출수 있어서 좋아요.  개인적으로 치킨을 좋아해서 로스트 치킨 샌드위치 즐겨먹네요. 빵은 허니오트 빵 좋아하는데 곡물 성분이라 왠지 다이어트 되는 느낌이 들고 치즈는 맛의 깊이가 다른 슈레드 치즈를 골라요.여러가지 야채 넣어주시고 소스는  스위트 어니언으로 합니다. 저칼로리 닭가슴살이 주재료라 왠지 다이어트가 될것 같은 기분이 드네요.~~ (사진은 서브웨이 홈피에서 가져왔어요.)

경이로운다이어트

내돈내산)서브웨이 꿀조합

안녕하세요? 오늘 제가 소개해드릴 제품은 서브웨이 햄콤보입니다. 햄샌드위치+허니오트+랜치드레싱 조합 고소하고 진하지만 느끼하기도 합니다. 랜치드레싱의 고소함에 올리브며 햄이며 짭짤하고 풍미가득한 재료가 주는 풍부한 바디감, 풍부한 야채의 아삭한 식감에 중간중간 할라피뇨가 주는 개운함까지 매콤한맛은 좋아하지만,핫칠리의 쏘는듯한 매운맛은 힘드니 주문할땐 할라피뇨 많이 주문하면 더 맛있어질것같다 콜라와 함께하면 최고의 궁합! 그럼 좋은 하루되세요.

보이윤

써브웨이 베지샐러드 추천해요

써브웨이 메뉴 대부분이 야채가 많아 건강식이긴하지만 그중에서도 탄수화물인 빵없이 샐러드를 먹으면 더좋은것같아요 칼로리로 확낮추고 건강에도좋고  올리브오일과 레드와인 식초를 조합해서 먹으면 맛도좋고 다이어트에도 도움이되는 건강식 샐러드 조합으로 최고같아요

라때홀릭

서브웨이 다이어트 빵은 허니오트

서브웨이 여러 조합이 있는데 저는 허니오트 빵이 그래도 덜 죄책감이 들더라구요. 서브웨이 여러 종류 중 서브웨이 클럽이 맛이 다양해서 전 제일 좋아해요. 서브웨이 클럽에 허니오트빵 아메리칸치즈로 구워서 먹어요.  소스가 제일 다이어트의 적이잖아요.. 그렇지만 소스 없이는 너무 맛이 없으니 스위트 칠리 두줄 말고 한줄만 뿌려달라고 합니다ㅎㅎ최소한의 양심이죠 그래도 야채는 충분히 다 넣어줍니다

혬2

디이어트용 서브웨이 꿀조합

다이어트할때 서브웨이 샌드위치 즐겨먹어요 일단 야채가 많이 들어가서 건강한것 같구요 로티세리나 로스트치킨같은 닭고기가 들어간게 좋아요 소스는 따로 안넣어도 맛있긴한데 다이어트용이라면 올리브오일 소금 후추 정도만 넣어도 훨씬 맛있어요 빵은 위트나 허니오트로 하고 빵한쪽 파달라고 하면 더 다이어트식이네요

효지미

겉바속촉 식감 제대로 에그마요♡

저의 서브웨이 최애 메뉴는 에그마요인데 더 맛있게 질리지않게 먹을 수 있는  꿀팁 방출~~하겠어요^^ 빵은 위트로. 속은 파달라고하고 치즈는 아메리칸치즈 넣고  빵 구울때 두번👍🏻👍🏻구워달라고 하면  빵이 바사삭!!! 아보카도 토핑 추가해서 속은 더 부드럽게 먹을수 있어요. 절임류는 빼고 야채 넣고  소스는 스윗칠리소스 한줄만 요청 합니다. 아보카도 토핑 들어갔으니 쿠키는 먹지말자구요^^ 음료는 탄산대신 아몬드 브리즈나 토레타 추천해요~ 먹으면 빵은 바삭하고 속은 부드러운 서브웨이 샌드입니다.

지현3

[당첨자 발표] 💬제15회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

❤️‍🔥제15회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 이번주도 소통해주셔서 감사드립니다 🙏         👑 지니어트 BEST 소통왕 1등 👑 그냥한번1         👑 지니어트 BEST 소통왕 2등 👑 투비니 어느멋진날29 레몬그린 주안맘0413 아카시아잎 👑 지니어트 BEST 소통왕 3등 👑 펭하잉 달달별 지폐메이커 새우킬러 성공다이아 아침햇살77 Seanywo 뜨거운아이스커피 건빵맛과자 피크타임 💕 2,000P 당첨자 명단 💕 걷기와 송쩡 코로세움 고래사 숲속의나무 킹로또 구룸구룸 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 까망천사 슈롭 하늘이12 꿈굽는사람 염곡전사 biki 들꽃7 용용이02 Heat 또또오늘뭐하지 울트라돼지런 Jess19 머랭22 은하수너머 madin 반달진 장보고 Qwertyu 별사탕향기 지도 ssul0115 샤랄라라라 짠짜라짠 ymittang 선물부자 찐ㄴㄴ니 zntkskzlzy 소라2 채아미 소푸 천하무적챈진 🫶 1,000P 당첨자 명단 🫶 58로가즈아 민돌이다 이겼다 강미뇽 바나나좋아 정슈94 건강하자으니 바다사랑태양 제임스김7 까루루 보통아이 지구외계인 깐뚱 붉은레드 쫑이js 껌씹는여우 블루사슴 찐짱규 나는민천사 산곡동미녀삼총사 채so 나비리 산들바밤바 쿠보 내캉니캉 성냥98 향기음악 늘봄봄 숫자 호롱이 니가좋아 신혜림 agnes0117 다우니향기 아핫 d12 달남99 애니홀릭 highway032 달려볼꺼야 언제나행복 k2023 도낑이 엘렉팬더 roh69 똥강아지공주님 여리나 S하루 랄라러랄 여울햇살 SKY0118 마시몽 온니아아 wrinkle 문어캣 우리아들2 zine ❤️ 500P 당첨자 명단 ❤️ 2민트홀릭 수국이 지고영 가디언 수산아빠 지니1106 굳트 슈비므네 짱순2 기멩멩 슈퍼스티셔스 찡융22 기춘이530707 스타벅스DT 친절한계란씨 김범기 시아81 켈리장 깜찍도도 심심풀이 콩이이모님 꼬목 쑥쓰1004 털보꾸기 논문쓰자 쓰리채맘 티케 눈소나무 아브로삐삐 포필 동그라미1 아이고다리야 피직스3282 둠짓 앤디킬 하이0530 듀듀링 얌이얌이 함께네 듄듄 영선이302 해사랑랑 들꽃향기충남 예픈공주 해설사 로즈마리2002 오늘도행복하자 행복휴 매드비너스 오마쥬 현재어트 먹자먹자 오우야야 홍길이2 멋장 올리브울산 화합 미라클77 욤페 후리지아3270 미여니70 원더랜드s 희망지기 바다파랑 원숭이개쥐 aettaett 밴드닥터 유은7 hnlovejs 보고미 유지녀 jtw35 보이윤 윤성맘 mjl 복실복돌 읁읁 neplos 비니8 이닝지아 pander33 빙하소년둘리 이유리 raintree 빠담소리 이하린80 skyjhj0407 사팔48 제라늄g ss샤랄라ss 상금박 제주도가고파 syeon2 샤바댕 조인순 yion 쇠질 조콩만 숑숑이야 주니엄마     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

서브웨이 꿀조합

다이어트 할때 맛있는건 먹고싶지요. 그런데 칼로리는 다 높고ㅠ그럴때 선택하는게 바로 서브웨이에요. 칼로리 조합을 내가 직접 계산할수 있어서 좋아요. 저는 다이어트 할때는 무조건 저칼로리로 로스트치킨 먹어요. 빵은 가장 칼로리가 적은 위트로 선택합니다. 소스는 올리브 오일로 먹는게 저는 가장 깔끔하고 좋더라고요.

차분

서브웨이 추천

다이어트대표 샌드위치 서브웨이많이 이용하고있어요 급하게 밖에서 식단으로 먹거나 포장해서 저녁으로 종종 먹고 있는데  빵은 오트로하고 속은 파내고 로티세리치킨으로 선택해서 절임류는 빼고 소스는 후추나 올리브오일로 선택해서 먹으면 부담없고 칼로리도 낮고 맛이있어요~ . 가끔 더 든든하게 먹고 싶으면 랜치소스나 빵은 안파고 먹는 것도 추천해요~

치즈몽

서브웨이 추천 메뉴

서브웨이에서 가장 많이 먹는 샌드위치는 이탈리안 BMT 이다. 나만의 조합이라고 하면 우선 빵의 종류는 쫄깃한 식감을 좋아해서 플랫브래드를 선택한다. 치즈는 슈레드치즈를 시키는 편이다. 야채는 많은 걸 좋아해서 제외하는 야채는 없다. 소스는 살짝 메콤한 맛이 나는 사우스웨스트 치폴레와 스위트 어니언, 랜치 소스를 선택한다. 이러면 나만의 맛있는 서브웨이 샌드위치가 완성

보리스

내돈내산 서브웨이 꿀조합

서브웨이 가면 항상 먹는 풀드포크 바비큐. 15cm 파마산 오레가노 빵에 모짜렐라 치즈를 넣고 다른 추가 없이 야채는 피클 빼고 다 넣는다. 소스는 스모크바베큐와 홀스래디쉬를 넣는데 맛이 좀 강할 수 있어서 소스는 평소에 넣는 반만 넣어달라고 한다. 내가 서브웨이에 가면 항상 먹는 꿀조합 레시피. 사실 아는 블로거 분이 알려주셔서 이 조합으로 먹기 시작했는데 진짜 맛있어서 이렇게 계속 먹고 있다는~

아간보우

써브웨이 추천_채식주의자 아니지만 베지♡

써브웨이 참 좋아하는데요 이정도 야채가득에 빵도 맛있고 가격이 착한편이라고 생각해요 저는 항상 클린한 식단을 유지하는건 아니지만 최대한 좋은 식품 위주로 먹으려고 노력하고 있어요. 가공식품도 가능한 멀리하려고해요. 그래서 써브웨이 메뉴를 선택할 때 가공햄류 보다는 베지, 그리고 아보카도 추가!!!  🥑  아보카도는 좋은 지방이 많아서 포만감도 줘요 제가 좋아하는 드레싱 조합은 올리브오일+와인비너거입니다. 이 조합을 모르는분들은 생소할수 있지만 지중해 사람들은 올리브오일과 레몬즙이 모든 음식에 기본값이죠 ㅎㅎ 설탕을 비롯 각종 첨가물이 없어서 좋아요 설탕등 첨가물은 초소화

Milly