🕐10분만에 붓기 쫙 빼는 마사지법, 11자 다리 어렵지 않아요!

붓기는 수분이 잘 빠지지 못하고

몸속에 정체 되어있다고 말씀드렸죠~?

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그러면 붓기를 잘 빼려면

정체된 수분이 잘 배출되게 해줘야하는데요💦

몸에서 순환&노폐물 배출을 담당하는 곳중 하나가

바로 림프절이에요!

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림프절은 전신에 있는 면역기관의 일종으로

✔️겨드랑이

✔️서혜부(사타구니)

✔️오금 (무릎뒤) 등에 있어요

이부분을 잘 자극해줘야 노폐물이 잘 빠진답니다

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허벅지붓기를 잘 빼려면

서혜부 (Y존) 림프절을 자극해야해요!

 

 

 

 

◎ 종아리 마사지 방법 ◎

1️⃣종아리를 편 상태로 쿨링크림이나 로션을 바르고

2️⃣주먹 쥔 손의 손가락 마디 부분으로

3️⃣발목부터 무릎 뒤까지 쓸어 올려주시면 됩니다!

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이때 양손으로 해주시면 더 좋겠죠?

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🚨주의사항🚨

욕심내서 너무 ​세게 누르면

😨통증이 있거나 더 부을수 있기 때문에

적당한 압력으로 매일 저녁 꾸준히 해주시는게 좋아요!

이건 제가 진료하다가도 중간중간 하는 자세예요

이 자세는 특히 다리살이 유독 안빠져 하시는분!

하지 정맥류 있으신분,

무릎 통증에도 도움이 되는데요,

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​◎ 까치발 만들기 방법 ◎

1️⃣일어나서 의자나 책상을 짚고

다리를 어깨 너비로 벌린후

2️⃣ 발꿈치를 천천히 들어올리세요

3️⃣ 포인트는 10을 세면서 천천히 들어올리는거예요

이 까치발 들기를 10번만 하세요

4️⃣이때 발이 내려올때 바닥에 닿지 않게 합니다.

그리고 다시 올리는거예요

아킬레스 건과 종아리를 구성하는 근육을 자극하여

✅ 종아리 근육이 수축과 이완 반복

✅ 종아리, 발목 붓기 제거에 도움

✅​ 지속적으로 자극시 종아리 지방분해에 도움

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종아리가 더 슬림해 지겠죠 ?

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더 쉬운 방법은 아래 영상에서 확인해보세요!

https://youtu.be/8dGnisZN_Ss