๐คซ์ํผ๋ชจ๋ธ ํํ์ง ๋ค์ด์ดํธ ์ ๊ฒฉ ๋ถ์ - [์๋จ]
์ฌ๋ฌ๋ถ ์๋ ํ์ธ์~!
์ผ๋ง ์ ์ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ณด๋๋ฐ ํํ์ง ๋ ์์์ด ๋จ๋๋ผ๊ณ ์
ํฑ๋ชจ๋ธ์ด์ ์๋ฅ์์๋ ํ์ฝํ๊ณ ์๋ ํํ์ง ๋๐
ํฑ๋ชจ๋ธ๋ต๊ฒ ์ ๋ง ๋์ฌํ ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์ ์ง ์ค์ด์์ฃ ?
์ฌ๋ฌ๋ถ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด์ ์ด์ผ๊ธฐ ๋๋๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ด๋ ๊ฒ ์์ต๋๋ค๐ค
์ ํ๋ธ ์์์์๋ ๋ ์ง๋ณ ์์์ผ๋ก ๊ธฐ๋ก๋์ด ์๋๋ฐ,
์ฌ๊ธฐ์๋ ์๋จ๊ณผ ์ด๋ ํฌ๊ฒ ๋ ๊ฐ์ง๋ก ๋๋ ์ ์ดํด๋ณด๋ ค๊ณ ํด์!
๋จผ์ ํํ์ง ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ๊ฟํ๋ถํฐ ์ดํด๋ณผ๊น์?
โ๏ธ์์ฌ์๊ฐ ์์โฐ
์ฌ์ค ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ค ๋ณด๋ฉด ์์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ง ๋ฐ์ง๊ณ
์ญ์ทจ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ก ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์๋ฐ์,
์ฌ์ค ์ ํด์ง ์๊ฐ์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ณ
๊ณต๋ณต์ ์ค๋ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๊ต์ฅํ ์ค์ํฉ๋๋คโจ
์์ฌ์๊ฐ์ ์ ํด๋๊ณ ์ด์ธ ์๊ฐ์ ์์๋ฌผ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํํ๋ฉด
๋ชธ์ ํ๋น๊ณผ ์ธ์๋ฆฐ์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ ์ ์์ด
๋น๋จ ์๋ฐฉ์ ๋ฌผ๋ก , ์ด์ด ์ ์ฐ์ง ์๋ ์ฒด์ง๋ก ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ด์!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ท์น์ ์ธ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ ์ต๊ด์
๋ถํ์ํ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์ด์.๐ฅฐ
โ๏ธํด๋ฆฐํ ์๋จ ๐ฅ
์์ฌ์๊ฐ์ ์งํค๋ ค๊ณ ํด๋ดค์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ฐ ๊ณ ํ ๋?
์ต๋ํ ํด๋ฆฐํ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ญ์ทจํด ๋ด์!
ํํ์ง ๋์ ์ํ ์ ๋ฐ๋ก ๋์ ๐ซ์๋๋ฐ์,
๋์ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ์ค๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํด
๋ค์ด์ดํธ ์ค ๊ฐ์์ผ๋ก ์์ฑ๋ง์ถค์ด์์.
ํ์ง๋ง ์ฌ๊ธฐ์ ์ฃผ์ํด์ผ ํ ๋ถ๋ถ์ด ์์ด์.
๋ฐ๋ก ๋น๐ซ์ ๋๋ค!
์ํ ๋์ ์๋ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ํด
๋น ํจ๋์ด ๋์ ๋์ ๊ฐ ๋ง์๋ฐ์,
์ ํ ๊ตฌ๋งค ์ ์ฑ๋ถ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ดํด
๋น์ด ์ ์ ๋์ ๋ก ๊ตฌ๋งคํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ฑฐ ์์ง ๋ง์ธ์!
๋ ํผ์ ์ฐ๋ค์์๋ ํํ์ง ๋์ด ์ค์ง์ด๋ฅผ ๋จน๋ ๋ชจ์ต์ ๋ดค์๋๋ฐ์,
์ด๋ฒ ์ ํ๋ธ ์์์์๋ ๋์๋๋ผ๊ณ ์.
์ค์ง์ด๋ 100g๋น 70~80 kcal ์ ๋๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ฌ๋ฟ!
๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ์ซ๊นํ๊ฒ ์น๋ ๋ง๊น์ง ์ผํ์ด์ฃ ๐คค
ํนํ ํํ์ง ๋์ ์์ฐ, ์ค์ง์ด, ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ
์์ฐ ๊ทธ๋๋ก์์ ์จ ์์์ ์ฆ๊ฒจ๋จน๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ์ง๊ธ๋ ํํ์ง ๋์ ์๋จ์์ ๋ณด์ด์ง ์๋ ๊ฒ์
๋ฐ๋ก ์ด๊ณ ์ถ์ฅ์ ๋๋ค! ๐ถ๏ธ
์ด๊ณ ์ถ์ฅ์๋ ๋น์ด ๊ต์ฅํ ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์์ด์.
์ด๊ณ ์ถ์ฅ ์์์ฑ๋ถ์ ์ดํด๋ณด๋ฉด 100g ๊ธฐ์ค 215kcal์ธ๋ฐ์,
๊ทธ์ค ํ์ํ๋ฌผ์ 52.03g์ด๊ณ ๋น์ด 43.54g ํฌํจ๋์ด ์๋ค๋ ์ฌ์ค!
๋ฐ๋ฉด ๊ฐ์ฅ์ 100g ๊ธฐ์ค 53kcal, ํ์ํ๋ฌผ 7.61g ๋น 1.7g๋ก
ํจ์ฌ ๋น์ด ์ ๊ฒ ๋ค์์ฃ ?
์๋ ์์ด ๋จน๋ ๊ฒ ์ญ์ญํ๋ค๋ฉด
๊ฐ์ฅ์ ์ด์ง ์ฝ! ์ฐ์ด์ ๋์ ๋ณด์ธ์.
์ด๋์?
์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋จํ ๊ฒ๋ค๋ง ์ง์ผ๋
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํ ์ ์๋ค๋ ์ฌ์ค!
์๊ฐ๋ณด๋ค ๊ฐ๋จํ ๋น๋ฒ์ด๋ผ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฌ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ง ์๋์? ๐ช
๋ค์ ํธ์์๋ [์ด๋] ๊ฟํ ์ ๋ฆฌํด ๋ณผ๊ฒ์๐
์ถ์ฒ: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be
์์ฑ์ geniet
์ ๊ณ ๊ธ ๐คซ์ํผ๋ชจ๋ธ ํํ์ง ๋ค์ด์ดํธ ์ ๊ฒฉ ๋ถ์ - [์๋จ]
- ์์ค/๋นํ ๋ฐ์ธ
- ์๋์ฑ
- ํ๋ณด์ฑ ์ฝํ ์ธ ๋ฐ ๋๋ฐฐ๊ธ
- ๊ฐ์ธ์ ๋ณด ๋ ธ์ถ
- ํน์ ์ธ ๋น๋ฐฉ
- ๊ธฐํ
ํ์ ์ ๊ณ ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋น์ค ์ด์ฉ์ ํ๊ณผ ๊ฐ์
๋ถ์ด์ต์ ๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค.