마음그릇
ㅈㅓ는 3가지를 실천하는거 같아요 두유만 빼고 계란은 가끔먹네요
99% 원액으로 150ml 두개를 먹어요.
아침 동안의 근손실을 막아주기에 충분한 양의
단백질 입니다.
2️⃣ 무가당 그릭요거트🫙
영양소가 농축되어 있는 음식으로 다량의 유산균과 양질의 단백질을 보충해 줍니다.
3️⃣미지근한 물🍵
우리몸이 아침에 가장 필요로 합니다.
밤사이에 빠졌던 수분을 보충하고 노폐물을 배출시키며 끈적한 피를 맑게 해줍니다.
4️⃣찐계란 2개🥚
대표적인 고단백 완전식품으로 면역력과 근육을 강화시키고 아침에 먹으면 스트레스 감소 효과가 있으며 특히 쪄서 먹으면 영양소 손실을 최소화 할 수 있습니다.
5️⃣블루베리🫐
항산화 효능이 뛰어난 블루베리는 장이 예민한 분도 부담없이 드실수 있으며 공복상태에서 먹어야 효과가 좋습니다.
출처:@가벼오늘
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