혼자서 비빔밥 해먹으려고 나물 이것저것 무치고 고기볶아 만들려면 손도많이 가고 엄두가 나질 않아요. 특히나 요즘 날씨가 더워 불앞에 있기 힘들잖아요. 이럴때 제가 애용하는 도시락을 추천하려고 합니다.
4,500원에 한끼를 든든하게 해결할 수 있는 GS25 편의점 정성가득 비빔밥입니다.
비빔밥에는 다양한 채소, 단백질, 양념으로 구성된 균형잡힌 음식으로 건강에 이로움점이 많아요.
- 탄수화물, 단백질,지방, 섬유질 비타민, 미네랄 등이 골고루 함유되어 있어 영양소 섭취를 할 수 있다.
- 채소의 섬유질이 장 운동을 촉진하고 고추장의 캡사이신은 항염증, 항산화 작용을 통해 면역력을 강화한다.
- 당근, 버섯 등 은 철분과 비타민C가 혈액 생성을 돕고 빈혈을 예방한다.
- 당근의 베타카로틴이 피부탄력과 시력 보호를 해 준다.
- 비빔밥은 저칼로리로 포만감을 주며 캡사이신이 신진대사를 촉진한다.
이렇게 좋은 비빔밥이라도 고추장, 간장 등에는 나트륨 함량이 높으니 적절하게 섭취를 해야됩니다.
GS25편의점의 정성가득 비빔밥 도시락에는 당근, 유채나물, 볶음고기, 무나물, 콩나물, 버섯볶음, 청상추 그리고 고추장과 참기름이 들어 있어요.
총칼로리는 600Kcal
나트륨 : 1,010mg
탄수화물 : 118g
당류 : 10g
지방 : 8g
포화지방 : 2g
단백질 : 14g
먼저 포장된 비밀을 벗기면 위칸에 나물반찬들이 있어요.
아랫용기에는 국산쌀로 지은 밥과 예쁘게 부친 계란후라이가 있어요.
저는 밥은 1/3정도 덜어내고 전자렌지에 1분 30초 정도 데워준 후 속재로를 다 넣고 참기름과 고추장도 넣어 비빕니다. 이때 고추장은 절반정도 넣어 줍니다. 집에 무생채가 있다면 같이 넣어주면 아삭한 식감이 배가 되어 더 맛있어요. 고추장 양념이 단맛과 칼칼한 맛이 조화가 좋았어요.
밥을 조금 덜어내고 고추장을 덜 넣으면 총 칼로리를 줄일 수 있고 여려가지 야채를 골고루 먹을 수 있어 다이어트 도시락으로 추천합니다. 무엇보다 가격이 엄청 착해요~
0
0