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정승은 원장님 가정의학과 전문의 답변 완료 안녕하세요~ 저녁에 밥은 드시는 게 맞고, 오히려 저녁 허기의 원인은 저녁 메뉴보다 "간단히 먹는 아침"에 있을 가능성이 큽니다. 아침과 점심에 단백질이 부족하면 오후 늦게 배고픔이 몰려오는데, 아침에 단백질을 20~30g 챙긴 날은 하루 종일 간식 생각과 저녁 섭취량이 줄었다는 비교 연구들이 꾸준히 나와 있어요. 그래서 아침을 계란 2개나 그릭요거트 한
다이어트 유산균, 먹으면 살이 빠질까? 라벨 확인법 강남역카리나 156 3 0 26.11.03 8 댓글	영양제&건강기능식품 리뷰	다이어트 유산균, 먹으면 살이 빠질까? 라벨 확인법 [8]	26.11.03	156	3	0
체중감량·다이어트 마운자로 처방 어디서 받을까? 내과·비만클리닉 어디로 가야 할까요? 강남역카리나 197 3 0 26.11.03 8 댓글	지방분해주사 Q&A	체중감량·다이어트 마운자로 처방 어디서 받을까? 내과·비만클리닉 어디로 가야 할까요? [8]	26.11.03	197	3	0
정승은 원장님 가정의학과 전문의 답변 완료 안녕하세요~ 지금 다니시는 내과나 내분비내과가 있다면 그곳에서 시작하시는 게 맞고, 진료과 이름보다 "처방 전에 무엇을 확인하는 병원인지"가 훨씬 중요합니다. 마운자로는 체질량지수 30 이상, 또는 27 이상이면서 고혈압·당뇨 전단계 같은 동반 질환이 있을 때 처방하는 약이라, 기존 검사 기록과 복용 중인 약을 알고 있는 곳이 판단도 빠르고 정확해요. 다니 이 답변이 도움됐어요1명
두 달째 자유형인데 숨만 쉬면 가라앉아요 강남역카리나 75 4 0 26.11.03 6 댓글	다이어트 일기(식단,운동)	두 달째 자유형인데 숨만 쉬면 가라앉아요 [6]	26.11.03	75	4	0
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모듬버섯 훈제구이 만들기 메가망나뇽 23 0 0 26.11.02 2 댓글	다이어트 레시피	모듬버섯 훈제구이 만들기 [2]	26.11.02	23	0	0
건강 식단·레시피체중감량·다이어트 단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요? 예준은서맘 121 3 0 26.11.02 5 댓글	식단 Q&A	건강 식단·레시피체중감량·다이어트 단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요? [5]	26.11.02	121	3	0
정승은 원장님 가정의학과 전문의 답변 완료 안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 이 답변이 도움됐어요1명