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건강 식단·레시피체중감량·다이어트

단백질쉐이크 vs 닭가슴살, 운동 쉬는 날엔 뭘 드시나요? [4]

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정승은 원장님
정승은 원장님 가정의학과 전문의
답변 완료

안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의

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