[나만의 "인생 다이어트"로 꼽는것은 꾸준한
식단과 운동관리]
■ 4년정도 1일 1식을 기준으로 간헐적 단식과
운동으로 지속적으로 다이어트 유지하고있어
방법을 소개 합니다
[오전]
1. 레몬즙 1개를 마시고, 캐시홈트의 스트레칭
과 요가 및 아침 걷기운동을 한후 ABC주스
(사과, 비트, 당근) 마십니다.
2. 따뜻한 보이차는 ABC주스 마신후 2시간
이후 자주 마셔줘 몸을 이완 시켜줌.
* 보이차는 갈산이 풍부하여 지방 축적
방지와 향산화 작용에 효과가 있음
[오후]
1. 혈당을 빠르게 올리지 않게
* 샐러드 > 단백질 > 탄수화물순으로 먹습니다
* 샐러드소스: 오리엔탈드레싱, 발사믹소스
유기농 엑스트라버진 올리브유를 섞어 먹음
2. 점심식사는 단배질이 많이 들어간 식단 위주
로 먹습니다
* (두부 소고기국): 코인2알, 다시마, 무우를
넣고 끊이다가 표고버섯가루, 마늘약간,
소고기, 파를 넣고 다시 끊인뒤 두부와
같이 먹음.
《 밥 대신 두부를 먹으니, 끊는 물에 데처서
소고기국과 먹습니다. 》
* (팽이버섯 순두부): 코인2알, 다시마와 표고
버섯가루, 바지락, 순두부 파, 마늘약간을
넣고 끊이다 팽이버섯을 뜸뿍 넣음.
* (소고기를 이용한 다양한 식단):
구이 및 소고기 콩나물, 무우 밥등을 함.
《그때그때 제철 식재료등을 많이 이용함.》
3. 간식 오후3~6시 사이 견과류 및 구황작물,
제철 과일등을 먹습니다.
4. 점심 식사후 낮시간 걷기운동시 충분한
햇볕을 충분히 쬐어 줍니다
5. 오후 시간에는 주로 헬스 및 요가를 하고있음.
[꿀팁]
내몸의 밸런스에 맞는 캐시홈트 스트레칭 및
운동 프로그램과 요가, 걷기등을 병행과
식단 구성이 중요함.
《햇볕을 충분히 쬐어주고 휴식이 꼭 필요함.》
[나의변화]
■ 변함없는 식단 및 운동관리로 인해 꾸준히
몸무게를 유지하고 6개월에 한번씩 건강
검진 결과 모든 수치가 정상임
1. 체중: 24. 6. 3일 54.9kg
25. 3. 4일 현재 54.7kg
2. 눈바디: 언제나 변함없는 몸을 유지
3. 몸은 항상 가볍고 생각도 건강하여서
일상 생활이 즐겁고 행복합니다.
■ 이러한 계획된 방법으로 산다면 평생
"인생 다이어트" 로 건강하게 살수
있을거라 생각합니다
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