더위가 기승을 부리는 요즘이네요
폭염에는 신체기능이 떨어져서 평소보다 운동량과 강도를 줄여주는게 좋다고 해요
10%-30% 정도 줄여야 회복과 신체에 무리가 없다고 합니다..
폭염속 운동량을 줄여야하는 이유
1.폭염에는 체온조절이 잘 되지 않아 쉽게 열사병/ 탈진/경련등 온열질환에 쉽게 노출됨
2.폭염운동은 땀과수분, 전해질 손실이 급격히 진행돼
혈액이 농축되고, 심장은 더 뻘리 뛰어 심혈관 부담이 커진다
3.폭염시 체온조절, 집중력, 판단력등 기본 신체기능이 떨어져 쉽게 부상에 노출된다
4.회복에 필요한 기능이 저하되어 피로도 증가와 근력이나 근육회복도 방해받는다
건강을 위해
평소보다 운동빈수와 강도를 낮추면서 운동하세요^^
0
0