한 끼
▲채소 반찬 두 종류 이상을 먹고(가위)
▲밥은 주먹 크기만큼이 적당하며(바위)
▲고기·생선·두부 등 단백질 식품은 손바닥 크기만큼(보)
간식으로 우유나 요거트 등을 추가하면 좋다.
