1.초저탄수화물 고지방 식단이 저지방 식단보다 체중감소와 심혈관 질환의 요인을 관리하는데 효과적
2.저탄수화물 식단 그룹이 저지방 식단 그룹보다 체중 감소 효과가 높았고 중성지방 수치 역시 떨어졌다.
3.<탄수화물 제한은 저지방 다이어트보다 대사 증후군에 더 좋은 영향을 미친다.)
4.탄수화물의 섭취의 제한은 신진대사와 심혈관 질환의 위험요소를 개선시킨다
5.저탄수화물 고지방식은 체중, 혈당, 고지혈증을 낮추는데 있어, 지방섭취를 극단적으로 제한한 식단과 유사한 효과를 보였고, 혈압을 낮추는데는 더 효과적 이었다.
6.저탄수화물 케토제닉 다이어트에서 가장 중요한 진실은 탄수화물과 설탕이 몸에 나쁘다
사람들은 극단적으로 받아들이는 경향이 강함
저탄고지는 탄수화물을 끊어버리라는게 아님
적당하게 줄이라는 이야기
저는 탄단지5:3:2를 추천
골고루 적당히 먹는거지요.
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