180cm에 60kg라는 차준환 식단

시리얼도 콘플레이크 기본으로 하던가해야지 

 

설탕 코팅류나 단것들은 30g에 당이 10g인데 

 

몽쉘이 28g에 당7g임

 

난 4끼 든든히 먹으면서 120만듬