통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

 

얼마 전 남편이 통풍 진단을 받으면서 식단을 완전히 바꾸게 됐어요.
진짜 통풍은 단순히 아픈 걸 넘어 음식 하나하나를 조심해야 하더라고요.


그래서 직접 찾아보고 실천한 통풍에 좋은 음식 리스트, 

오늘 공유해봅니다💡

 

 

 

 

 

 

 

✅ 요산 수치 낮추는 음식은 따로 있다!

 

통풍의 핵심은 요산 수치 낮추는 음식 위주로 식단을 구성하는 거예요.


소고기, 멸치, 내장류, 맥주 등은 통풍 안 좋은 음식이라 피해야 하고,

대신에 아래처럼 염증 억제에 도움이 되는 음식을 중심으로 먹었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🥗 통풍 음식 리스트 (실제로 도움된 것들)

통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

그린 샐러드 (양상추, 치커리, 오이) 

– 퓨린 적고 수분 많아 필수!

 

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

 

방울토마토, 브로콜리 

– 항산화 성분 풍부해서 통풍 염증 완화에 도움

 

 

 

 

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

두부, 두유 

– 단백질 보충용으로 OK (지나치게 많이는 X)

 

 

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

통곡물 밥 

– 백미보다는 현미, 귀리, 퀴노아 소량 섞는 게 좋아요

 

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식 리스트 정리🥗 요산 수치 낮추는 식단 가이드

통풍에 좋은 음식 음료: 

생강차, 루이보스티, 무가당 레몬수 추천🍋

 

 

 

 

 

 

 

🍳 통풍에 좋은 음식 만들기 TIP

 

볶음보단 삶기, 찌기, 샐러드로 섭취

드레싱은 발사믹 or 레몬즙 기반 추천

단백질은 계란 or 닭가슴살, 저염 간장으로 살짝 간해서 조리

 

 

 

 

 

 

 

통풍은 평소 식습관이 진짜 중요하다는 걸 절실히 느꼈어요.
통풍에 좋은 음식으로 꾸준히 관리하니 확실히 통증도 덜하더라고요.


저처럼 통풍 있는 가족 있거나 본인이 관리 중이시라면
요산 수치 낮추는 음식 위주로 천천히 습관 바꿔보세요😊



혹시 여러분도 통풍 관리 중이신가요?
도움됐던 식단이나 피해야 할 음식 공유해 주세요!👇





>>> 통풍에 좋은 음식 리뷰하러가기

0
0
댓글 10
  • 프로필 이미지
    유지어터
    통풍 때문에 고기 끊고 나니까 진짜 뭐 먹어야 할지 막막했는데 이거 참고할게요
  • 프로필 이미지
    열정가득
    두부랑 브로콜리 괜찮다길래 먹고 있었는데 리스트에 있어서 안심됨
    
  • 프로필 이미지
    워니s
    통풍은 정말 음식을
    조심해야 하더라구요
  • 프로필 이미지
    애플짱
    통풍도 많이 걸리더라구요 
    음식 추천 감사해요 
  • 프로필 이미지
    윤완성
    과일도 요산수치 올립니다
  • 프로필 이미지
    쩡♡
    통풍도 음식 관리 잘해야죠.
    정보 감사합니다.
  • 프로필 이미지
    생강꽃
    통풍은 음식이 중요하더라구요
    참고해야겠어요
  • 프로필 이미지
    CabinCrew
    이렇게 꾸준히 먹다 보면 어느새 건강한 습관이 자연스럽게 자리 잡을 것 같아요
  • 프로필 이미지
    58로가즈아
    통풍이 곧 염증하고 관련되는지는 처음 알았어요. 좋은 정보 감사합니다.
  • 프로필 이미지
    어흥군
    건강에 좋은 음식이 통풍에도 좋네요