🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부근육 만들기 🧘‍♂️텐바디

🤸‍♀️🧘‍♀️집에서 복부 근육 만들기 🧘‍♂️텐바디

 

가벼운 요가 동작 스트레칭 동작등을 설명해주는데요.

동작을 10분 따라 하라고 하면 처음엔 힘들고 못하는데

텐바디를 계속 따라하는 이유는 쉽고 가볍게 알려 준다는 거에요.

 

복부나 옆구리 운동은 꾸준히 아침 저녁 누워서 상체 들기 하체 움직기 등 자세로 복근을 만들었어요.

 

매일 하면 금새 늘고 한번 복부 근육이 생기면 그다음에 쉬었다가 다시 해도 쉽게 할수 있어요.

 

다리 들어 올리기 50회 매일 추천합니다.

많이 하지 않아도 된다는것!!

이걸 기억하셔야해요.

 

200회가 목표라면 2~3일 밖에 못할거에요.

그런데 50회가 목표라면 매일 잘 할수있어요.

 

여름에는 꼭 복부 옆구리 운동을 따로 한답니다🤸‍♀️

 

https://workout.honeytip.kr/?p=11754