지니어터 여러분!
혹시 갑자기 살이 빠졌다거나,
밥 먹고도 배고픈 경험 있으신가요?
그냥 컨디션 문제겠지~ 하고 넘기기 쉽지만
이게 당뇨 초기 증상일 수도 있다는 사실!
초기에 잡으면 관리가 훨씬 쉬우니까
오늘은 당뇨 초기 체크리스트부터
당뇨에 좋은 음식과 안좋은 음식까지 정리해볼게요!
⚠️ 당뇨 초기 증상
계속 목이 마르고 물 많이 마심
밥 먹어도 허기짐
피로·졸림 심함
소변 자주 보기 혹은 야노
상처 회복 더딤
이러한 현상이 당뇨 초기 증상이라고 하니
이런 증상이 보이시면 별 일 아니겠지~
넘기지 말고 병원 가시길 추천드려요!
⚠️ 당뇨 자가진단 체크리스트
□ 쉽게 피로함
□ 비만 체형
□ 체중 급감
□ 빈뇨
□ 자주 목마름
□ 정력 저하
□ 가족 중 당뇨 이력이 있다
위 증상 중에 3개 이상이 해당되면
혈당 검사가 필수입니다
당뇨는 초기에 잘 잡는 게 중요해서
꼭꼭꼭 ! 병원 추천 드려요!
⚠️ 당뇨에 좋은 음식
✔️ 통곡물: 귀리, 보리, 현미
✔️ 녹색 채소: 시금치, 브로콜리
✔️ 오메가3 풍부한 생선: 연어, 고등어
✔️ 두부, 콩류
⚠️ 당뇨에 안좋은 음식
✔️단 음료, 과자, 케이크
✔️ 흰쌀, 밀가루 위주 식사
✔️ 튀김, 포화지방 많은 육류
⚠️ 당뇨 예방법
✔️ 하루 30중 이상 걷기
✔️ 채소 먼저 먹기 (혈당 스파이크 방지까지!)
✔️ 단 음료 줄이기
✔️ 주기적으로 체중·BMI 확인
✔️ 스트레스 관리
당뇨 관리는 결국 생활 습관 싸움이라고 하더라고요!
위 증상들 중 해당되는 게 있다면 미루지말고
병원 가서 체크하시길 당부드려요.
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