정수기지안맘
바쁜 시간이어도 식사는 꼭 챙기셔야하네요. 상큼한 레몬물과 견과류에 가지 계란 샐러드에 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요. 무엇보다도 건강이 최고네요
모처럼 몸무게가 유지네요😊
아침에 시간 여유가 별로 없어서 기본식단으로 먹었어요. 엄마 쌀밥 하나 남아서 먹어야 되는데 오늘도 엄마 면회 갔다 오고 출근하려면 여유가 없네요. 엄마 쌀밥은 30분에 여유 있을 때 먹어야겠어요. 어제 계란 삶은 게 하나 남아서 그걸로 단백질 챙겼고 아침에는 음식 준비할 게 별로 없었네요. 그냥 있는 거 담았답니다.
레몬물과 견과류, 계란 가지야채 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
계란 가지야채 샐러드는 야채믹스 한 팩 넣고 당근 파프리카 채썬고구마 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 가지와 토마토 번갈아 두르고 조금 안쪽으로 양배추라페 살짝 더하고 달걀도 썰어 담고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 초당 옥수수와 시리얼, 건자두 2개까지 뿌려서 마무리 했답니다.
미주라 토스트는 집에 있는 마지막 4개 중에 두 개라 하나가 많이 부서졌네요. 차지키소스는 없어서 그냥 그릭요거트 바르고 알룰로스 살짝 더한 다음에 건자두와 오렌지 잘게 썰어 더 했어요.
그리고미드주라토스트 2개 밖에 안남아서 오늘 아침 바로 시켰답니다.
하나는 이렇게 들고 먹었지만 다른 하나는 쪼가리들이라 먹을때 그릭요거트가 손에 묻어서 좀 귀찮았네요😅
칼슘 마그네슘까지 먹고 아침식사 완료.
바쁜 시간이어도 식사는 꼭 챙기셔야하네요. 상큼한 레몬물과 견과류에 가지 계란 샐러드에 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요. 무엇보다도 건강이 최고네요
상큼한 레몬수와 계란 가지야채 🥗 샐러드 미주라 토스로 아침 잘 챙겨드셨네요. 영양제까지 잘 챙기셨어요.즐거운 저녁 되세요.
가지를 구우면 풍부한 식감과 풍미가 샐러드를 훨씬 더 다채롭게 만들어서 먹을 때 기분이 좋네요.
와 가지요리 맛있겠어요
가지 요리라기보단 샐러드에 구운 가지를 넣었어요😄
레몬수에 샐러드까지 잘 챙겨주셨네요 건강한 하루 보내세요
처음에는 사촌 동생이 레몬즙이 생겼다고 나한테 준 건데 막상 먹어보니까 견과류 먹을 때 이만한 게 없더라고요. 요즘은 헬시딜 같은 데서 열심히 사 먹고 있답니다.
아침 식단 영양가있게 잘 챙기셨어요 변함없이 잘 드셨네요 엄마 전원하셔서 좀 걱정이 많으시겠어요 ㅜ
애플짱님은 아시네요.😆 서울대병원에 있을 땐 금방 나으시겠지? 했는데 요양병원 가니까 차원이 다르더라고요. 요즘 그 걱정이 많아요.
바쁜날에도 건강하게 식사하셨군요.. 꼭꼭 씹어서 잘 흡수되게 천천히 드셔요..
그럼요. 견과류와 샐러드 먹는 게 30분 정도 쓴답니다. 꼭꼭 씹어 먹어요. 씹는 건 그나마 자신 있거든요.