정수기지안맘
오늘도 건강한 시간이네요.걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기,수분충전,심혈관 건강을 유지하는데 중요한 요소인 혈압 관리 잘하셨어요.
아침 9시에 나가서 식자재유통센터 들려서 과일 사가지고 엄마한테 10시쯤 도착했답니다. 거기 간병인들 과일도 주고 엄마도 사과 먹여주고 오전 11시 좀 지나서 볼일이 있어서 나왔네요. 지하철 타고 보문역에서 내려서 식자재유통센터 다시 가서 엄마 먹을 포도랑 내 과일 야채들 사서 배달시키고 서울대 병원으로 가서 서류 준비했어요. 엄마가 없어서 동의서와 가족 증명서까지 챙겨가서 보험에서 필요한 서류 준비하고 간 김에 병원에서 점심 사 먹고 출근했네요.
오늘은 꽃손님도 좀 있어서 열심히 일하고 5시 25분에 퇴근해서 근처 공원 좀 걷고 집에 들어올 때쯤 겨우 만보넘겨서 계단오르기 했어요. 이번 주 내내 더워서 쩔쩔매서 오늘도 더울까봐 반바지 입고 나왔는데 오늘 생각보다 안 덥고 약간 쌀쌀했어요.😅
집에는 6시 20분쯤 도착했고 만보 조금 넘었네요.
35분 산책하고 7시 16분쯤 집에 들어갈 때는 1 1,400보입니다.
집에 와서 물 4컵 더 마셔서 2L 완료하고.
혈압도 쟀는데 정상이라네요. 그나마 혈압이 정상이라서 괜찮아진 거 같애요. 오늘도 바쁘게 걸을 때 잠깐 어지러워서 약간 걱정했는데 그나마 다행이야.
오늘도 건강한 시간이네요.걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기,수분충전,심혈관 건강을 유지하는데 중요한 요소인 혈압 관리 잘하셨어요.
오늘 하루도 수고 많으셨습니다 즐겁고 편안한 밤 되세요
토요일까진 바쁘게 지내는데 일요일날 좀 여유가 있어가지고 잘 때는 편하게 잤답니다.
토욜도 만보 계단오르기 물 영양제로 하루 마무리 잘하셨어요 편안한 밤 보내세요
토요일 편하게 자고 일요일은 정말 낮잠을 잤을 거예요.
토요일 만보걷기와 계단오르기 수분보충 하시면 건강한 하루 잘 보내셨네요. 일요일에도 화이팅 하시고 편안한 밤 되세요.
일요일은 옷장정리 했답니다. 벌써 한여름옷이 필요한데 여름옷을 좀 덜 꺼냈었거든요.
토요일 만보걷기 하고 왔어요라니 완전 멋져요! 🚶♂️ 매일 걷기하고 있습니다 덕분에 몸도 마음도 힐링 중이겠네요. 요즘 걷기 진짜 대세라던데, 진짜 꾸준함이 답인 듯! 존경합니다~💪
아 요즘 걷기가 대세군요~ 다이어트 할 때 근력 운동이 최고라는데 워낙 내가 근력운동을 안 좋아하니까 우선 만보걷기만이라도 정해 놓고 그것만은 하자는 마음으로 한 일 년간 거의 쭉 해내고 있는 거거든요.
바쁜 주말도 열심히 걷고 오셨군요.. 낮에는 날이 더워서 움직이기 힘들겠어요.. 아침저녁 건강하게 운동하시길 응원할께요
더 더워지면 라떼랑 새벽에 산책하는데 새벽에 일어나는 게 쉽지는 않아서 작년 여름에는 아침에 라떼산책 조금 시키고 혼자서 한낮에도 걸어 다녀서 만보 걸었는데 올 여름은 얼마나 더울지 궁금해지네요.