쩡♡
야채 과일 샐러드와 견과류 크샷추로 점심도 아침이랑 비슷하게 드셨네요. 저녁은 좀더 든든하게 챙겨드세요~
11시 명상 수업 한 시간 정도만 하고 12시 8분에는 출근했답니다. 점심 장사하고 이모는 퇴근하시고 천천히 점심 차려 먹었네요.
견과류와 크샷추(크리스탈 라이트 음료에 에스프레소 샷 추가), 삶은 계란 야채과일 샐러드입니다.
토요일에 샐러드 도시락 챙겨와서 점심은 가게에서 내 식단 차려서 먹으려고 했는데 서울대 병원에 갈 일이 생긴 김에 직원 식당에서 점심 사 먹었거든요. 가져간 도시락은 가게 냉장고에 잘 넣어놨다가 오늘 샐러드 만들어 먹었답니다.
토요일에 야채 믹스 한팩 챙기고 통에다가는 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 팽이버섯볶음 햄프씨드 초당옥수수 건자두2개 까지 담아 가져왔었어요. 그 대신 드레싱은 뿌리질 않아서 며칠 놔둬도 괜찮았답니다.
우선 계란 4개 먼저 삶고(2개 쓰고 나머지 두 개 냉장고 넣어놨어요) 접시에 야채믹스 1팩 씻어서 다 담고 통에 가져온 야채들 다 담고 요거트드레싱(가게에 있는 수제 요거트에다가 저번에 만들어 놓은 저당 오리엔탈드레싱 좀 섞었답니다) 더하고 가장자리에 방울토마토와 계란 2개 썰어서 두르고 가운데 그릭요거트(발사믹식초) 담고 블루베리와 시리얼 더해서 만들었어요.
견과류랑 크샷추 같이 먹으니 아이스 아메리카노를 달달하게 먹는 것 같아서 잘 들어갔고 단백질 듬뿍 들어간(계란 2개와 그릭요거트) 샐러드 먹으니까 어느 정도 배가 찬 거 같아서 오늘 탄수화물은 패스했답니다.ㅋㅋ
하긴 내 샐러드는 시리얼 등 여러 가지 탄수화물이 들어가서 씹는 맛과 여러 가지 풍미를 내니까 사실 탄수화물를 따로 안 챙겨 먹어도 되지만 그동안은 배고프면 간식 찾을까봐 탄수화물도 열심히 챙겨 먹은 거거든요. 오늘은 밥 먹는 중간중간 일이 많았었는지 패스가 가능했네요. 삶은 계란 2개가 배부를 수도 있고요.ㅎㅎ
마그네슘까지 챙겨 먹고 점심도 완료.
야채 과일 샐러드와 견과류 크샷추로 점심도 아침이랑 비슷하게 드셨네요. 저녁은 좀더 든든하게 챙겨드세요~
견과류와 크샷추에 삶은 계란과 야채과일 샐러드에 건자두를 넣어 영양 가득한 식사 하셨네요.초당 옥수수는 생으로 넣으셨어요? 🌽 탄수화물도 든든하네요.
초당 옥수수는 생으로 먹어도 된다고 하는데 내취향은 아니어서 삶아서 일일이 까서 냉장고에 넣어놨다가 조금씩 샐러드에 뿌린답니다.
야채과일 샐러드 견과류 크샷추 점심이군요 저녁도 잘 챙겨드시고 잘 보내세요
일하면서 먹는 점심은 에스프레소 2샷 추가랍니다. 카페인이라도 보충해야 힘이 나서 일도 하고 손님 오셨을 때 생긋생긋 웃고 그래지더라고요.
샐러드는 금방 상하는데 다행이네요. 점심도 건강하게 잘 챙기셨어요
내 야채는 잎채소는 잎채소대로 놔두고 당근, 고구마,파프리카 그런 야채만 따로 담았고 드레싱 안 넣었더니 상하진 않더라고요. 그래도 이틀이상은 위험할 수 있으니 조심해야 돼요.
샐러드랑 그릭요거트, 계란,방토, 견과류.... 한상 가득 맛나 보여요.. 건강한 채소랑 단백질 섭취 좋네요.
그죠? 오늘 단백질까지 근사하게 챙겨 먹었고 사실 시리얼도 넣어서 탄수화물도 어느 정도는 있긴 있었거든요. 그래도 탄수화물을 따로 더 챙겨 먹는 때 이날은 계란 두 개로 배불러서 우선은 패스했었답니다.
플라워카페의 샐러드 식단 건강과 다이어트에 좋은 식단입니다
아 우리 플라워 카페서 파는 건 아니구요. 플라워 카페서 일하는 데 내가 챙겨먹는 식단이랍니다.