쩡♡
오늘도 기본 식단인 레몬수와 견과류 미주라 토스트 가지 두부 샐러드로 아침 든든하게 챙겨 드셨네요.간단해 보이는 샐러드 같지만 재료 손질이 만만치 않겠어요.
200g 줄었어요 사실 좀 이상했답니다. 어제 저녁에 아이스크림바를 3개나 먹어서 오늘 한 3~ 400g 아니면 500g 이상 늘 거라고 각오하고 몸무게 쟀는데 줄어서🤨 사실 조금 어리둥절한데 이 정도는 오차범워라~ 찌지 않은게 다행이다 생각했답니다.
아침 빠듯하게 기상해서 시간도 없으니 또 기본 식단이죠 ㅎㅎ
레몬물 견과류, 두부 가지 야채과일 샐러드(+돈까스와 생선까스 고기만), 미주라 토스트 2개입니다.
샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 저당오리엔탈드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 가장자리에 브로콜리, 방울토마토! 구운가지, 거봉, 데친두부 4개, 오렌지 조금, 돈가스와 생선가스 고기만(동생이 어제 저녁을 돈까스 정식을 시켰더라고요. 물론 많이 남겼답니다. 그냥 버리기 아까워서 냉장고 넣어놓으라고 했거든요. 오늘 아침에 튀김껍질은 칼로 잘라냈고 고기만 뜨거운 물에 담갔다가 빼서 샐러드에 넣어 먹어요. 이러면 단백질만 있지 않을까요? 조금 소금기랑 튀김이 조금 남아 있긴 하겠지만ㅋㅋ) 두르고 두부랑 고기에 저당오리엔탈드레싱 0.5T 더 뿌리고 초당옥수수, 건자두 2개, 시리얼 더해서 만들었어요.
오늘은 생선살과 돼지고기가 있어서 더 맛있어야 했는데 사실 야채나 내 기존 샐러드 재료가 하도 많으니까 그거 조금 바뀌는 걸로는 맛의 차이가 있나 싶었답니다.ㅋㅋ
미주라 토스트는 차지키소스가 없어서 그릭요거트 바르고 발사믹식초와 알룰로스 조금만 더하고 오렌지와 건자두 조금씩 토핑으로 올렸답니다. 이래도 맛은 있어요. 차지키소스 올리는게 제일 맛있지만😅
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
오늘도 기본 식단인 레몬수와 견과류 미주라 토스트 가지 두부 샐러드로 아침 든든하게 챙겨 드셨네요.간단해 보이는 샐러드 같지만 재료 손질이 만만치 않겠어요.
오늘도 아침 식단 잘 챙기셨어요 준비하는 것도 일일텐데 건강 잘 챙기시기 바래요
준비를 한 번에 할 수가 없어요. 기본인 당근 파프리카 생고구마는 되도록이면 다른 날로 한 4~5일 먹을 정도를 채썰어 놓는답니다. 그러지 않고는 저렇게 만들기가 쉽지 않죠. 다른 재료들은 떨어질 때도 있지만 당근은 안 떨어트려고 노력해요. 내가 생당근을 좋아하기도 하고 내 샐러드맛의 기본이거든요.
디톡스와 다이어트에 도움되는 상큼한 레몬물과 견과류, 두부 가지 야채과일 샐러드로 아침식사 잘 챙기셨어요.
그러고 보니까 레몬이 디톡스에 도움이 되는군요. 나는 하루에 2L이상의 물을 마시는데 그중에 한 컵을 레몬물로 먹으면 리프레쉬도 되고 좋더라고요. 그것도 일일이 레몬 짜서 먹으면 못 먹을 텐데 레몬즙 사서 한포씩 타서 먹으니까 편하고 좋네요.
아이스크림만 먹었는데도 줄었다니 대박인데요.. 아침은 평소대로 건강하게 잘 챙기셨어요 힘나는 하루 보내시길 바래요
아주 가끔 이럴 때가 있답니다. 이유를 생각해 보면 아이스크림 하나는 저당아이스크림이고 나머지 2개도 콘 대신 열량이 낮은 바로 먹었던 것도 영향이 있었을 거고 점심 저녁 칼로리가 내 생각보다는 많지 않았던 것도 이유가 되겠죠? 아무리 그렇다 해도 설탕을 보통 때보다 더 먹었으니까 혈당을 급히 올렸을 테니 좋지 않았을 거예요. 하긴 200g 정도는 사실 오차범위이기도 한데 몸무게가 늘지 않았던 것만으로도 엄청 다행이라고 생각하면서 급찐급빠 안 하고 내 식단대로 먹어서 편하고 좋았네요