알차게💕💕💕
ㅎ 골고루 잘 챙겨 드시네요 부지런하십니다 영양소가 듬뿍 들어간 식단입니다 건강한 하루되셔요
500g이나 늘었어요🤣 어제 아침은 샐러드에다 잡곡밥 비벼 먹고 점심도 삶은 계란 샐러드에다가 내 요거트 빙수까지 만들어 먹어 놓고도 앉아서 땅콩을 야금야금 계속 먹었더니 배가 많이 부르고 어쩐지 저녁 라떼 산책할 때까지 꺼지지 않더라고요. 어제 엄청 많이 걸었다면 나았겠지만 발도 아프고 힘드니까 그건 못하고 적당히 산책하고 왔더니😅 다음날 제법 쪘네요. 맛있게 먹었으니까 괜찮...겠죠?🤭
빨리 밥 먹고 9시에는 나가야 돼서 기본 식단으로 챙겨 먹어요. 오늘 단백질은 아임닭의 소스퐁닭 닭가슴살 스리라차마요 맛이에요.
레몬물과 견과류, 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
샐러드는 야채믹스 한팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 팽이버섯볶음 양배추라페 넣고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 가장자리에 오렌지와 토마토 반개 두르고 닭가슴살 100g 데워서 썰어 두르고~ 초당 옥수수, 병아리콩, 건자두 2개, 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.
미주라 토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 오렌지랑 건자두 토핑으로 올렸네요.
한 개만 만들까 하다가 그래도 두 개 먹어야 든든하겠지 했다가 오늘 단백질이 닭가슴살인걸 생각 못했네요. 두부같은 단백질보다 닭가슴살 100g이 훨씬 든든한데 미주라 토스트 하나만 해도 충분했거든요. 다음부터는 닭가슴살이면 미주라는 하나만 준비하는 걸로~
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
ㅎ 골고루 잘 챙겨 드시네요 부지런하십니다 영양소가 듬뿍 들어간 식단입니다 건강한 하루되셔요
아침 닭가슴살 야채 과일 샐러드와 미주라 토스트 영양제로 든든하게 잘 챙겨드셨네요. 오늘 하루도 활기차게 보내세요.
닭가슴살 100g을 먹어서 그런가 수요일은 좀 활기차기도 했네요. 점심도 달달한 걸로 먹었고.ㅋㅋㅋ
샐러드와 미주라 토스트 아침 건강하게 잘 드셨네요 영양제도 잊지 않고 건강한 하루 보내세요
가장 편하게 빨리 되는 기본 식단이랑 금방 했죠. 거기다 소스퐁당 닭가슴살 100g으로 든든함까지 더했네요
오늘도 상큼한 디톡스와 다이어트에 도움되는 레몬물과 견과류, 닭가슴살 야채 과일 샐러드, 미주라토스트로 맛도 영양도 풍부하게 잘 드셨네요.건강한 시간되세요.
이것도 너무 자주 먹다 보니까 야금야금 여기저기서 kcal 늘리나 봐요. 조금 줄여야 되는데 또 먹는 습관이 있어서 그건 쉽지 않네요. 다이어트식인데 내 욕심이 보여요.
샐러드만 먹어도 배부르겠어요
맞아요. 샐러드만 먹어도 배불러요. 그런데 탄수화물을 따로 안 챙기면 빨리 배고픔을 느낀다고 해야 하나? 그래서 작은 미주라 토스트로 그 한두 시간 정도를 채운다 보시면 됩니다.
그럼요.. 닭가슴살이 오래동안 포만감이 있어서 아침에 먹음 든든해요 식사 건강하고 푸짐하게 잘하셨어요
단백질을 다양하게 먹으려고 두부 계란 같은 걸로 그때그때 달리 하지마 닭가슴살은 확실히 든든했고 맛있어요.