최강수인
식단이 너무 풍성한대요! 저도 대식가인데 이렇게 먹으면 포만감에 너무 행복하지만 체중이 미워할 것 같아요.
400g이 쪘어요🤣 어제 아침, 점심까지 잘 먹었는데, 퇴근하고 라떼 산보까지 하고(어제 비가 간간이 내려서 산보는 15분 했지만 어제 근무시간이 길어서 그런가 힘들더라구요) 나선 힘이 많이 빠졌었거든요. 그래서 견과류를 조금 먹겠다는 게 라떼랑 나눠 먹다 보니 제법 많이 먹게 됐답니다. 그러다 보니 이렇게 됐네요.ㅠㅠ
마지노선인 62을 넘어갔으니 오늘은 급찐급빠 해야 합니다. 요즘 성공률이 그렇게 좋지 못하지만 노력이라도 해야겠죠?😅
그래도 아침은 잘 먹으니까 기본 식단으로 잘 챙겨 먹었어요.
레몬물과 견과류, 닭가슴살소세지 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트 2개.
저번에 산 아임닭의 닭가슴살 청양고추 소시지이고 70g, 120kcal 입니다.
샐러드는 야채믹스 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리와 토마토 반개 썰어 펼치고 오렌지 3분의 1은 잘게 썰어서 넣고 양배추라페 올리고 중앙에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 닭가슴살 소세지 쫑쫑 썰어 한켠에 두고 초당옥수수 병아리콩 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.
미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 오렌지랑 건자두 잘게 썰어서 토핑으로 더 했네요.
오늘 아침엔 남동생하고 어머니 문제로 조금 언쟁이 있었답니다ㅠㅠ 사실 어머니와 남동생 모두 신부전증4기라 단지 어머니 문제만이 아닌 본인의 문제도 되거든요. 그래서 언쟁이 좀 더 심각해졌었나 봐요.😤 동생은 화난다고 자기가 아침에 끓인 너구리 버려버렸는데 나는 열심히 만든 내 식단은 다 먹었답니다. 물론 감정이 안 좋고 속 시끄러우니 즐겁게 먹진 못했지만 그래서 오히려 꼭꼭 씹어 먹었답니다.
난 내 샐러드는 아까워서도 못 버리겠거든요.
하지만 동생 라면은? 아깝지는 않네요. 아침 약도 당장은 안 먹을 거라 그게 조금 걱정되긴 해도 신부전증 환자한테 라면이 뭐가 좋겠어요? 나보다 3살 어린 동생이니 아직 살날이 창창한데 치수가 조금만 나빠지면 투석을 해야 된다는데, 식습관을 바꿀 생각을 안해요🤢 이걸로 처음 일 년을 계속 싸운 후라 더 이상 간섭 안하고 약만 제때 먹으라고 했는데 약도 제때 안 먹을때가 있어서 이렇게 투딱거릴때가 있답니다.
하여튼 천천히 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사도 완료. 오늘따라 좀 힘겹게 먹긴 먹었어요.
식단이 너무 풍성한대요! 저도 대식가인데 이렇게 먹으면 포만감에 너무 행복하지만 체중이 미워할 것 같아요.
디톡스와 다이어트에 도움되는 상큼한 레몬물과 견과류, 닭가슴살소세지 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트와 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.건강한 시간되세요
항상 먹는 거라 감흥이 별로 없는 편인데 이렇게 글 써주시는 거 읽을 때마다 내 식단에 고마움을 가져봅니다.
급찐급빠 힘들더라구요
이것도 본인에게 맞아야 해요. 이것이 정말 힘들고 어려운 사람들은 안 하는 게 낫답니다. 저는 하루 힘들고 다음 날 행복에 좀 더 무게를 둬서 하는데 모든 사람한테 맞진 않는 것 같아요.
레몬수와 견과류, 닭가슴살 소세지 야채 과일 샐러드🥗미주라 토스트로 아침 건강하게 잘 챙겨 드셨네요. 잊지 않고 영양제도 잘 챙기셨어요. 건강한 시간 되세요.
오늘도 맛있는 아침 정말 잘 먹었죠? 오늘은 점심 간단히 먹을 거라 아침이 더 소중했답니다.
주말 식사는 평소대로 잘 하셨네요.. 투석 들어가면 삶이 피폐해지던데 고민되겠어요.. 모든게 그렇지만 본인이 챙기지 않으면 실천이 어렵잖아요.. ㅜㅜ
맞아요, 일 년을 싸웠는데 그때가 엄마랑 내가 병원에서 말하는 식단을 해줬거든요. 그랬더니 아예 안 먹고 살이 빠지더라고요. 살 빠지는 거에 괜찮지만 약도 안 먹어서 문제였죠. 진짜 그때 얼마나 울고 싸웠는지 몰라요ㅠㅠ 지금은 약을 먹으면 넘어간답니다. 우선 젊어서 그런지 수치는 변함이 없어요. 신장은 좋아질 수 없는 장기이니까. 이 상태로만 유지하는 것이 최선인데 수치가 변함이 없으면 그러지 않을까. 기대는 하지만 우리 동생도 나이가 들 텐데 그게 걱정이랍니다.
아침 건강하게 잘 챙기셨어요 가족분들 건강이 걱정되시겠어요ㅠ
뭐 집집마다 아프신 가족들은 있기 마련인데... 어머니하고 동생이 신부전증 4기라 그게 참 힘듭니다. 내가 유방암환우여도 우리 집에서는 건강한 사람이랍니다. 다들 혈압 관리 잘하세요~ 혈압약 오래 먹어도 신장이 망가진답니다.
가족이 아프면 모두가 힘들어요. 맘도 몸도... 그래도 식단까지 건강하게 챙기시는 것 보면 대단하십니다. 건강한 식사하세요.
사실 나만 건강식 챙겨서 참 안타깝거든요. 동생하고 엄마가 조심해야 될 걸 내가 먹기도 하기 때문에 우린 따로 챙겨야 하지만 그래도 기본이 저염과 저당이거든요. 나보다 더 저염으로 꼭 먹어야 될 두 사람인데 둘다 저염을 정말 싫어해서 항상 나보다 간을 더 세게 먹거든요😝