자스민꽃
다양한 구성으로 식사하시고 오늘도 영양제까지 잘 챙기셨어요~😄
출근할 때 샐러드 도시락과 두부과자 현미칩 챙기고 슈퍼에서 작은 야채 믹스도 사가서 11시에 요가수업 하고 12시쯤 출근해서 점심 커피 장사 끝내고 샐러드 만들어서 점심 차렸어요.
집에 아침에 삶은 계란 하나가 남긴 했지만, 가게에 계란이 있을 것 같아 현미칩만 챙겨오려다 혹시 몰라서 두부과자까지 하나 더 챙겼더니 계란이 아직 배달이 안 됐네요. 현미칩은 쟁여놓고 두부과자로 단백질과 탄수화물로 치고 차렸답니다.
점심은 견과류, 아이스 아메리카노, 그릭 야채 과일 샐러드, 두부과자 45g 입니다.
아이스 아메리카는 아직 카페인 보충이 안 돼서 점심 먹으면서 카페인까지 충전했네요.
아침 샐러드 만들 때 같이 도시락 챙겼는데
당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 양배추라페 자두 브로콜리에 햄프씨드까지 뿌려서 담았답니다.
1,990원 야채믹스 하나 다 씻어서 접시 깔고 집에서 가져온 야채, 과일들 붓고 브로콜리만 가장자리로 가져오고 수제요거트드레싱(수제 요거트+ 오리엔탈드레싱 + 발사믹식초 + 유자청 조금) 뿌리고 방울 토마토 더하고 그릭요거트(+발사믹식초, 팥조림도 조금 더 했어요) 올리고 블루베리와 시리얼 뿌려서 마무리했어요.
두부 과자는 한팩 45g(이모가 몇 개 먹음), 245kcal 입니다. 근데 두부과자 다 먹고 가게에 있는 땅콩을 좀 더 먹었네요. 😅
양은 아침보다 작았는데 거의 한 시간 걸렸네요. 오늘은 식사 중간에 손님이 오시지도 않았답니다. ㅋㅋ
마그네슘까지 챙겨서 점심 완료.
다양한 구성으로 식사하시고 오늘도 영양제까지 잘 챙기셨어요~😄
정말 건강한 식단으로 잘 챙기셨네요.~ 오늘도 열심히 일하시고 건강한 하루 되세요.~
감사합니다. 두부과자 땜에 조금 찔렸는데.😅
역시나 건강한 식단 좋아요 걷기운동도 매일 응원해요
응원해주셔서 감사합니다. 열심히 만보이상 걷기 하려고 노력한답니다.
견과류 커피 그릭야채샐러드 두부과자 맛점 잘하셨어요 한시간이나 걸려 식사 하시네요
원래 밥까지 있으면 한 시간 정도 먹거든요. 하지만 샐러드랑 두부과자라면 그렇게까지 안 걸리는데 이날은 뭐가 힘들었는지 아니면 잘 안 먹히는지 시간이 좀 많이 걸렸네요😅
불포화지방산이 풍부한 견과류, 시원한 아이스 아메리카노에 얼음 동동, 그릭 야채 과일 샐러드, 두부과자로 단백질 가득하게 담아 드셨네요.
견과류로 시작해서 샐러드 먹고 중간중간 아이스 아메리카노 마시며 두부과자까지 맛있게 잘 먹었는데 시간이 걸릴 식단이 아닌데 천천히 먹었네요? 뭐 이유가 있었겠죠? 화요일의 여파 여기까지 나타났나?
천천히 먹음 좋죠.. 꼭꼭 씹어먹어야 치매 예방에도 좋다잖아요^^ 카페인 충전하면서 식사 잘하셨어요
내가 원래 식사도 천천히 하고 꼭꼭 씹어 먹지만 이 식단은 좀 의아합니다. 샐러드가 많이 걸려야 30분이고 과자는 금방 먹는 거라 이걸로 시간 걸렸다는 것도 이상하고🤔 손님이라도 있으면 이해가 되는데 손님도 없다고 딱 적어놓은 거 보니 먹으면서 힘들어서 멈췄었나 봐요😆😅