자스민꽃
푹자면 좀 빠지더라구요~^^♡ 오늘도 건강 식단과 영양제 챙김 잘하셨네요 👍👍😙 즐건하루되세요
700g이 빠졌는데 왜인지 잘 모르겠네요. 특별히 빼려고 노력하지는 않았는데 어제 어지럽고 몸이 좀 안 좋긴 했거든요. 집에 와서도 견과류 간식도 거의 안 먹고 되도록 일찍 잠자리에 들려고 했지만 그래도 10시는 넘겼답니다. 그래서 보통은 어떤 이유에서든 빠지면 기분이 좋은데 오늘은 좋지도 싫지도 않고 그렇구나 하고 말았네요. 몸이 아프고 축나면서 빠진 건 그대로 다시 돌아가더라고요. 오늘은 단백질을 좀 잘 먹어야 되지 않을까 생각합니다.
오늘 아침은 몸이 축 처져서 기상을 일찍 못했고, 엄마 면회도 가야 되는데 시간이 없어서 기본 식단을 챙겨 먹었어요.
견과류와 레몬물, 닭소세지 야채 과일 샐러드(+ 건조 두리안), 미주라토스트(차지키소스)2개입니다.
닭소시지 야채 과일 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 팽이버섯볶음 양배추라페 더하고 가장자리에 자두1개, 토마토반개, 오렌지, 구운가지 두르고 한켠에 고기 소세지 잘라 더하고, 햄프씨드와 키위 드레싱 2T 뿌리고 가운데 건조 두리안까지 올린다음에 시리얼과 초당옥수수(어제 저녁 전자레인지로 5분만 돌려서 익혀 놓고 그대로 냉장보관 시켰다가 오늘 아침에 한개만 낱알로 까서 썼답니다. 나머지 2개도 시간 되는대로 까야줘~) 뿌려서 만들었어요.
오늘은 엄마한테 면회가야 돼서 아침도 빨리 먹은 편이고 바로 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.
푹자면 좀 빠지더라구요~^^♡ 오늘도 건강 식단과 영양제 챙김 잘하셨네요 👍👍😙 즐건하루되세요
건강한 한끼식이네요
감사합니다. 건강한 한 끼를 위해서 엄청 노력하겠답니다.
상큼한 레몬수와 고소한 경과류 닭소시지 야채 과일 샐러드로 영양 가득한 든든한 아침과 영양제로 잘 챙겨드셨네요. 즐거운 하루 보내세요.
그날은 아침도 잘 먹고 점심도 잘 먹었거든요. 근데 뭐가 문제였는지 다음 날 살이 좀 많이 쪘어요 아무래도 중앙에 있는 건조 두리안도 한몫 한 거 같아요. 맛은 너무 있었는데... 하긴 저것도 이제 마지막이랍니다
닭소세지 야채과일 샐러드와 견과류 레몬수 영양제까지 잘 챙기셨어요 건강한 하루 보내세요
이날은 전체적으로 목요일 힘들었던 거 보충 한 날이었나 봐요. 챙겨 먹은 것도 많고 뭐 기분도 나쁘지 않고 그랬던 것 같아요.
고소하고 영양 가득한 견과류와 상큼하고 디톡스와 다이어트에 도움되는 레몬물, 닭소세지 야채 과일 샐러드와 미주라토스트로 아침식사 맛과 영양 가득한 식사 잘 챙기셨네요.
거기다가 건조 두리안도 먹었답니다. 이거 별거 아니게 보여도 kcal가 만만치 않더라고요. 아침부터 kcal 초과했어요. 나중에 알았답니다.ㅋㅋ
컨디션 좋지 않아서 감량이 있었나봐요 오늘은 단백질 특히 고기드시고 힘내세요
그래서 단백질 듬뿍 챙겨 먹고, 먹고 싶은 것도 먹었더니~ 다음 날 많이 늘었었어요. 뭐 그럴 수도 있죠?ㅋㅋ