정수기지안맘
만보걷기와 계단오르기로 건강한 시간을 보내셨네요.근육의 피로도 풀어내고 수면에도 도움이 되는 마그네슘 잘 챙기셨어요
퇴근하고 중부시장 가서 호박씨랑 해바라기씨(14,000원) 사왔답니다. 다시 플라워 카페 가서 요거트랑 그릭요거트 만들어 놓고 좀 저렴한 아이스크림 가게 가서 아이스크림 샀어요. 오늘이 그나마 덜 더워서 아이스크림이 덜 녹을 것 같았답니다. 집에 들어올 때 계단오르기 하고
14400보이고 6시 50분쯤 됐답니다.
아이스크림만 냉동실에 넣어놓고 6시 58분에 라떼랑 산책 나왔어요. 아직 비가 소강상태라 나왔지만 언제 올지도 몰라 근처에 있다가 다시 비가 오기 시작해서 빨리 아파트로 돌아왔답니다. 아파트 놀이터 옆에 벤치에 앉아 있다가 비가 그치긴 했는데 라떼 보고 더 걸을거냐 집에 갈거냐 하니까 집으로 방향을 잡네요. 자기도 그만 걷고 싶나 봐요.
오늘은 15,600보 걸었답니다. 산책시간은 1시간이지만 실제로 걸은 시간은 한 20분도 채 안되요😅.
집에 들어와 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~
간식으로 먹은 견과류도 있으니 마그네슘까지 챙겨서 먹었어요. 오늘 하루도 잘 보낸 거겠죠?ㅎㅎ
점심을 좀 많이 먹고 견과류 간식을 먹어서 살짝 걱정되긴 하지만 내일 걱정은 내일 하려구요.ㅋㅋ
만보걷기와 계단오르기로 건강한 시간을 보내셨네요.근육의 피로도 풀어내고 수면에도 도움이 되는 마그네슘 잘 챙기셨어요
금요일 만오천보 걸음과 계단오르기 2리터 물마시기로 건강한 시간 잘 보내셨네요.오늘 하루도 수고 많으셨습니다.피로 잘 풀어내시고 편안한 밤 되세요.
비가 왔다갔다 해서 조금 귀찮은 날이었어도 7월 말 생각하면 이때는 그래도 살 만했네요.
걷기운동과 계단 오르기 운동 그리고 충분한 수분 섭취까지 오늘도 수고하셨습니다. 즐겁고 편안한 밤 되세요
이날도 잘 잤겠죠. 그랬을 것 같아요 ㅎㅎ
오늘도 바쁜 하루였군요.. 라떼 산책까지 잘 챙기면서 마무리하셨네요.. 피로풀면서 숙면하세요
신경써줘서 감사합니다. 마그네슘이 근육의 피로도 풀고 숙면에 도움이 된대요. 챙겨 먹고 잤으니 도움이 됐겠죠?ㅎㅎ
걷기 계단오르기 수고많으셨어요 편안한 밤 보내세요
아직 열대야가 심하지 않을 때라 밤에 침대에서 잘 잤을 것 같아요.