쩡♡
상큼한 레몬수와 고소한 견과류 두부야채 샐러드로 아침 든든하게 챙기셨네요. 즐거운 시간 되세요.
라떼랑 7시 33분에 들어와서 라떼발 얼른 닦아주고 아침 먹이고 나도 빨리 아침 준비해서 먹었어요. 아침에 여유를 부렸더니 엄마 면회 시간이 별로 안 남았네요.
견과류와 레몬물, 두부 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트(+차지키소스) 2개입니다. 두부는 150g 입니다.
동생이 이틀전에 남겨놓은 김치찌개 두부를 물에 담가 냉장고 넣어놨거든요. 그것까지 같이 해서 150g 정도의 두부를 뜨거운 물에 담가 놓고
샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토 놓고 뜨거운 물에 데운 두부 물에서 빼서 담았답니다. 브로콜린 옆에 그릭요거트 한 스쿱 올렸어요. 그릭 요거트에는 발사믹 식초와 알룰루스 추가했구요. 그리고 나서 햄프시드 뿌렸네요. 두부는 싱거울 테니 후추랑 애사비드레싱 조금 더 뿌렸답니다. 이렇게 만들어서 차릴 때까지 몰랐어요. 내가 시리얼을 안 뿌린지... 먹다 보니까 알겠더라고요. 그냥 먹을까 하다가 오늘따라 샐러드도 조금 작아 보이고 반 정도 먹다가 시리얼 갖고 와서 조금 뿌려서 먹었답니다.
처음에 견과류랑 레몬을 먹고 샐러드도 야채 과일 먼저 먹고 마지막에 두부랑 야채 먹고 나서 미주라토스트까지 맛있게 먹었네요.
미주라 토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 자두랑 검은콩 호박씨 토핑으로 올려서 먹었어요.
그 이렇게 맛있게 먹고 마무리하면 참 좋았는데...
오늘따라 성에 안 찼답니다. 밥 먹으면서 심야괴담회을 보고 있었는데 엄마 면회 가야 돼서 나갈 시간이 다 돼가니 그렇게 여유롭지도 않았지만 일어나지지가 않더라고요. 덜 먹은 느낌이라고 해야 되나😅
그래서 옆에 있던 시리얼통째로 시리얼만 먹었답니다. 그게 TV 보면서 과자처럼 시리얼 먹는 게 가장 살찌지만 또 가장 기분이 좋아지긴 하네요.ㅋㅋ 그래도 어느 정도 정신을 차려서 한 통 다 먹진 않고 좀 남겼네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
칼슘 마그네슘 피콤씨까지 챙겨 먹었고 아침 식사 완료했어요.
이제 빨리 준비해서 나가야 한답니다.
상큼한 레몬수와 고소한 견과류 두부야채 샐러드로 아침 든든하게 챙기셨네요. 즐거운 시간 되세요.
레몬수 견과류 샐러드 든든하게 잘 챙기셨어요 오후도 잘 보내세요
두부 100g 이 단백질이 작을까봐 150g 챙겼는데 그럼에도 좀만 걸으니까 어질어질 하네요. 우리 이모는 소고기를 먹으면 낫는다는데 진짜 그럴까요? 내가 그래서 조카 소고기 사달라 그랬더니 이모가 가만히 계시네요.ㅋㅋ
오늘도 건강하고 푸짐한 아침이네요 검은콩은 너무 딱딱하지 않나요? 든든히 드시고 더운날도 힘내세요
아 검은콩은 볶은 검은콩이랍니다 그걸 1kg키씩 사와서 조금씩 덜어서 살짝 볶아서 견과류에 같이 넣는답니다. 견과류가 전체적으로 지방이 많으니까 꼬소하지만 느끼한 맛이 살짝 있거든요. 그럴 때 검은콩을 씹으면 느끼한 맛이 사라져요. 내가 살짝 한 번 더 볶아서 그런지 딱딱한 편은 아니에요.
건강한 영양 가득한끼 하셧네요
시리얼만 안 먹었다면 딱 알맞는 아침 식사였답니다.
샐러드 넘 맛있겠어요
샐러드에 시리얼이 삐지니까 훨씬 더 보기가 이뻤네요. 물론 나는 시리얼을 넣어서 고소한 빠삭함까지 느껴지는 걸 더 좋아하긴 해요.
그릭야채샐러드는 다이어트에 좋아보이는 샐러드입니다
다이어트 좋은 걸로 직접 만든 그릭 요거트도 넣어 내 취향이 잔뜩 들어간 샐러드로 만들죠. 양은 조금 많아도 전체적으로 야채가 양이 제일 많아서 괜찮은 편입니다.
디톡스와 다이어트에 도움되는 상큼한 레몬수와 고소한 견과류 두부야채 샐러드로 아침 든든하게 챙기셨네요,
그러고 보니까 레몬즙을 다 먹었거든요. 사야 되는데 아직 조금 생각 중이랍니다. 여름에는 라떼랑 일찍 아침 산책을 해서 집에서 아침을 잘 못 먹을 때가 제법 되네요. 좀 기다렸다 사볼까 싶습니다.