출근 전 홈트 루틴 공유

 

전 기본적으로는 인도어파이긴 하지만,

집은 오로지 편안하게 쉬어야 하는 공간이란

생각으로 일절 움직이지 않고, 운동이라고는

숨쉬기운동과 뒹굴기운동이 다였었는데요^^;

코시국을 2년 넘게 겪으면서 재미 붙여서

잘 다니고 있던 요가를 3달 넘게 쉬었던 것과

몇 년 전 이사를 하며 필라테스 그만둔 것을

계기로 조금씩 홈트루틴을 갖게 된 것 같아요

비록 지금은 먹방을 위해 운동을 하고 있기는

하지만 저의 출근 전 홈트 루틴 공유해봅니다

 

 

예전에 센터를 다니며 운동하기 전엔

비오는 날을 제외하고는 거의 매일을

1시간 반에서 2시간 정도 등산하는 것이

다였던지라, 허벅지 근육만 튼실해지고

별다른 근력운동은 안 하다가 코로나 이후로

빅씨스, 심으뜸 등의 유튜버 영상을 보면서

나름 출근 전 홈트 루틴을 만들려고 했어요~

 

 

그러다가 지니어트 캐시홈트가 생기면서,

나름 포인트도 얻고 다이어트 운동도

하자 싶어서 루틴을 바꾸게 되었답니다!!

명절 당일과 출장 등을 이유로 아침 일찍이

집을 나서야 되는 경우를 제외하고는

1년 365일 중 일주일 정도를 빼고

거의 매일 캐시홈트를 하려고 노력해요^^

 

 

다만 캐시홈트 운동강도가 기존에 유튜브

보면서 하던 것에 비하면 좀 약한 편이라서,

제 나름대로 응용대로 덤벨이나 힙밴드를

활용하고 있고, 시간 대비 칼로리 소모가

높은 전신 타바타 올인원 루틴을 6~7회,

칼로리 불태우는 고강도 전신운동 2회는

베이스로 깔고 1~2회 다른 캐시홈트 추가!!

 

 

그리고 바로 이어서 실내사이클을 1시간

타면서, 한여름을 빼고는 750kcal 이상

칼로리 소모를 목표로 인터벌로 굴리는데

다른 직장인에 비해 출근시간이 늦은 만큼

출근 전 홈트 루틴 거의 매일 이어가는 중~