달콤한 더 단백 프로 잘 챙겨 드셨네요 좋은 시간 되세요.

혈당 관리 도움을 주는 견과류 정보 감사합니다

무릎이 안좋으시면 걷기나 뛰기보다는 근력운동이 좋겠네요

저희 어머니 보니까 갱년기에 들어서면 기초대사가 떨어지고, 호르몬의 영향을 많이 받으시더라고요. 아랫배가 특히 더 나온다고 하셨어요. 혈당이 오르지 않는 음식으로 먹고, 약간 밥도 줄이셨어요. 한끼에 밥 1공기 살짝 안 되게 드시고, 고단백, 저지방 하시려고 노력하시더라고요 아, 과일도 예전에는 박스채 사다놓고 드셨는데, 과일을 점심 때만 한번 드세요

운동은 꾸준함과 끈기 그리고 의지가 중요합니나

운동 후 옥수수차 시원하게 드셨네요 왠지 위스키 같아보여요

계단 오르기 운동 수고하셨어요 편안한 오후 시간 되셔요

응원감사합니다. 오늘도 화이팅 하세요~~!!

혈당 관리를 위해 저녁 식사 후 걷기 수고하셨습니다. 편안한 밤 되세요.

오늘도 만사천보 걸으시고 출석체크까지 완료하셨네요 수고하셨습니다. 즐거운 밤 되세요

운동이 정말 하고 싶을때가 찾아오는거 같은데 딱 그럴때가 <굳트님>을 찾아왔나 봅니다 유산소와 근력운동을 분배 잘 하셔서 하면 운동효과는 몇배는 더 좋아지는거 같아요 자세 잡기가 힘드시다면 여러동작을 한꺼번에 실천하시는것보다는 한동작을 꾸준히 내몸에 익히게 연습하시는게 좋을꺼 같아요 추천드리고 싶은건 가정용 스쿼트머신으로 해보시는걸 추천드려요. 자세를 잡아주니 다른 사람 도움없이도 잘 해낼수 있다는 큰 장점이 있습니다 굳이 새 상품을 찾지 않으셔도 된다면 요즘 당근에도 많이 올라와 있더라구요 단점은 기구가 조금커서 집안에 놓으실때 자리 차지를 많이 하는 편이라 그 점만 감안하시면 헬스장에 가지 않으셔도 집에서도 편리하게 하실수있을거 같습니다 화이팅입니다

시원한 아아 드시고 좋은 시간 보내세요.