꾸준한 운동과 식단관리로 체중을 박스권내에 유지하려 노력중이네요
몸무게는 46kg~ 44kg사이를 유지하려 노력합니다
몸이 참 정직한게요
좀 많이 먹고 운동 안하면 46kg가까이가고요
운동하면 다시 44kg 전후가 되네요
다이어트는 무조건 식단조절과 운동이 최고네요.
유산소 윤동---출퇴근길 왕복 2시간 40분 걷기
코어근육강화---1분간 플랭크 5회 실시
스쿼트 10회싹 2화
주말엔 근육에게 휴식을 줍니다
식단은
아침--- 요거트, 블루베리, 사과
간식-- 견과류, 커피
점심-- 야채, 과일, 계란
저녁--- 현미밥, 고등어, 가자미, 코다리 등 생선, 두부, 콩자반, 멸치볶음, 버섯류, 쌈채소, 각종 봄나물
요렇게 항상 실천중이네요
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