[다이어트레시피]토마토쥬스랑샐러드

출근전 밥먹는 시간은 안되고

떡이나 빵으로 간단히 먹고 가는게 습관이 되었어요.

급하게 나가다보니 이마저 귀찮고 시간이 없어 그냥 나가는 날이 많았어요.

그러다 관리도 할겸 건강식을 만들었습니다.

 

먼저 토마토쥬스

 

집에 구입실패한 맛이없는 토마토를 믹서기에 넣고 단맛을 위해 양파추가 그리고 당근을 넣고

갈아요~

토마토랑 당근만 넣고 갈았는데

이번토마토는 너무 맛이없어 단맛을 내는 양파를 넣어주니 생각보다 괜찮았어요~

의외로 양파넣는거 괜찮습니다~

비율은 따로 정하진 않고 저는 집에있는것을 꺼내서 토마토는 무조건많이 그리고 당근2개 양파1개  넣어서 갈았어요~

바로 빨리먹어 치울 양이 아니라 저는 끓였습니다.

이렇게 끓이면 영양소도 플러스되고 보관기간도 길어져요~

그리고 바로바로 들고갈수있도록 텀블러에 담앚주면 끝!!

 

기본샐러드

샐러드도 역시 집에 있는걸 활용해서~

 닭가슴살은 저렇게  만들때 삶아서 한번 마음 먹었을때 다 찢어둬요~

그리고 양상추 방울토마토 삶은계란 등

소스는 저당오리엔탈로 먹을때 뿌려서 먹어요^^

팁은 매번 만들순없으니 저는 대량작업합니다.

 

한통씩 담아두고

매일 한통씩 쥬스와 함께 아침대용이나 퇴근후 저녁이과하다싶은날 꺼내서 한끼로 배불리 먹어요^^

꾸준하게 실천해보려고 해요

다들 건강한 다이어트 응원합니다♡