모처럼 숨쉬기운동을 제외하고
내도내산 헬스끊엇어요
이제 한달차~~
식단이라고 거창하진않지만
매일 삶은계란2개와
아이스크림 돼지바대신
바나나잘라 냉동고보관해두고 먹고잇어요
삶은계란 칼로리는ㅡ 75
흰자는20,노른자는55 라네요ㅎ
냉동 바나나도 식감이 아이스크림샤베트
처럼 먹기좋답니다
그리고 오트밀이나 땅콩버터 앤 사과
단백질음료는 재정상 부담되어
시장에 커다란 양배추 한통사서
당근이랑 볶아먹는것으로 포만감주고잇어요
운동은
근력10분ㅡ 천국의계단20분ㅡ러닝20분
스트레칭10분해서
한시간하고잇구요
이제한달차라 조금씩 늘리려고해요
무산소로시작해서 유산소로 끝내려합니다
사진은다음번에 작정하고찍어볼께용
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