☃️당뇨 환자, 한파 때 혈당 관리가 더 중요한 이유

요즘처럼 갑자기 추워질 때, 

괜히 몸이 더 무겁고 혈당도 흔들리는 느낌 드신 적 있으시죠.
사실 이건 기분 탓만은 아닙니다.

최근 연구에 따르면 한파가 이어질 때 

당뇨병 환자의 사망 위험이 최대 40%까지 높아질 수 있다는 결과가 나왔어요.
겨울 한파, 당뇨 환자에겐 생각보다 더 중요한 변수입니다.

 

 

출처 Freepik 

 

 

 

1️⃣ 한파가 오면 왜 더 위험할까

 

추위에 노출되면 우리 몸은 체온을 지키기 위해 혈관을 수축시킵니다.
문제는 당뇨 환자의 경우 이미 혈관 기능이 약해져 있는 경우가 많다는 점이에요.

 

• 혈압 변동 커짐
• 심장과 뇌혈관 부담 증가
• 심근경색·뇌졸중 위험 상승

 

👉 그래서 한파 기간엔 당뇨 관련 사망 위험이 

평소보다 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

2️⃣ 추위는 혈당도 흔든다

 

한파는 단순히 춥기만 한 게 아닙니다.
몸속 대사 환경도 바꿔놓습니다.

 

• 인슐린 감수성 저하
• 스트레스 호르몬 분비 증가
• 혈당 변동성 커짐

 

특히 추울수록 몸이 긴장 상태에 들어가

👉 혈당이 쉽게 오르고
👉 염증 반응도 커지기 쉬워요

겨울에 유독 혈당이 들쑥날쑥한 이유입니다.

 

 

 

3️⃣ 한파가 길어질수록 관리가 어려워진다

 

추운 날씨가 계속되면 생활 패턴도 바뀝니다.

 

✋ 이런 변화들, 익숙하시죠?

• 외출·운동 줄어듦
• 집에 머무는 시간 증가
• 병원 방문 미루게 됨

 

이런 작은 변화들이 쌓이면

👉 혈당 관리가 느슨해지고
👉 합병증 위험도 함께 커질 수 있습니다.

특히 고령자일수록 더 주의가 필요해요.

 

 

 

4️⃣ 한파 속 당뇨 관리, 이렇게 해보세요

 

너무 어렵게 생각할 필요는 없습니다.
기본만 지켜도 도움이 돼요.

 

✔ 체온 유지(목·배·발 따뜻하게)
✔ 실내에서도 가벼운 스트레칭
✔ 식사·약 복용 시간 일정하게
✔ 혈당 체크 평소보다 조금 더 자주

 

“추우니까 쉬자”가 아니라
“추울수록 관리하자” 쪽으로 마음을 바꿔보세요.

 

 

 

겨울 한파는 누구에게나 힘들지만,
당뇨 환자에게는 몸이 보내는 신호가 더 분명한 시기입니다.
조금 더 따뜻하게 입고, 조금 더 신경 쓰는 것만으로도
이번 겨울은 훨씬 안전하게 보낼 수 있어요.

 

 

 

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