아침에는 숲에서 나무계단 천천히 오르기하고
오후에는 헬스장서 "천국의 계단"으로
마무리는 다리운동홈트로 마무리합니다.
*계단운동과 무릎에 대한 효과
-하체근육이 강해지면 무릎관절과 연골에 가해지는 부담을 줄여준다
-무릎주변근육을 단련해 무릎관절을 보호하는 역할을한다
