'아침에 온 국산콩 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

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글루타치온과 비타민으로

항산화와 간의 해독,피로회복과 철의 흡수에  필요한 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭 취하네요.

정수기지안맘

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물 마시니 속이 편해집니다 

오와둥둥

간헐적 단식, 아침을 먹어야 할까 말아야 할까

간헐적 단식이 대중화되면서 가장 많이 나오는 질문 중 하나는 “아침을 굶어야 하나요?”입니다. 하지만 간헐적 단식의 핵심을 들여다보면, 아침 식사 여부보다 더 중요한 기준이 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 간헐적 단식 = 아침 굶기? (대표적인 오해) 많은 사람들이 간헐적 단식을 ‘아침을 거르고 점심부터 먹는 방식’으로 이해합니다. 하지만 이는 여러 방법 중 하나일 뿐, 필수 조건은 아닙니다. 예를 들어  • 저녁 7시에 식사를 마치고  • 이후 간식·야식 없이 공복을 유지한 뒤  • 다음 날 아침 7시에 식사한다면 👉 공복 12시간이 유지되며 간헐적 단식에 해당합니다. 즉, 아침을 먹어도 저녁 이후 공복이 충분히 확보되면 단식 효과는 유지됩니다. 2️⃣ 왜 아침보다 ‘저녁 이후 공복’이 중요할까? 같은 음식을 먹어도 아침보다 저녁에 섭취한 열량이 체지방으로 저장되기 쉽습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.  • 비만·대사 조절 호르몬은 아침에 더 활발  • 밤에는 에너지 소비 감소, 지방 저장 증가  • 늦은 저녁 식사와 야식은 인슐린 분비를 반복적으로 자극 따라서 아침을 굶는 것보다 저녁 식사를 앞당기고, 밤 공복을 지키는 것이 체중 관리와 대사 건강에 더 중요합니다. 3️⃣ 16시간 공복에 집착하면 오히려 실패하는 이유 간헐적 단식은 시간을 채우는 다이어트가 아닙니다. 16시간을 맞추기 위해  저녁을 늦게 먹고, 다음 날 아침을 억지로 굶는 패턴은 오히려 스트레스와 폭식을 유발하기 쉽습니다. ✔ 잠들기 최소 4시간 전 저녁 식사 ✔ 밤 시간 공복 유지 ✔ 12시간 공복부터 시작 현실적인 기주으로 이 정도만 지켜도 충분히 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 4️⃣ 그렇다면 아침은 먹는 게 좋을까? 정답은 개인의 생활 패턴과 몸 상태에 따라 다릅니다.  • 아침에 어지럼증이 있거나 활동량이 많은 경우  • 성장기 청소년, 육체 노동자 👉 아침 식사가 권장됩니다. 반면  • 아침 공복이 편하고  • 점심 과식으로 이어지지 않는다면 👉 아침을 늦추는 방식도 가능합니다. 중요한 점은 아침을 굶느냐가 아니라, 밤에 먹지 않느냐입니다. 간헐적 단식은 아침을 포기하는 식단이 아닙니다. 저녁 이후 몸에 휴식 시간을 주는 생활 리듬에 가깝습니다. 아침을 먹을지 말지 고민하기보다, 오늘 저녁을 조금 더 이르게, 조금 더 가볍게 마무리하는 것. 그것이 간헐적 단식을 가장 건강하게 시작하는 방법입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  한국인 10명 중 4명 비만, 다이어트는 늘었는데 비만율은 왜 더 오를까?

geniet

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

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유산균

튼튼한 장 건강 위해서 아침에 유산균 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

바쁜 아침, 당 걱정 없는 '꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크'로 든든하게!

​요즘 식단 관리를 시작하면서  '당' 함량에 관심을 가지게 되었습니다.  바쁜 아침에 간편하게 마실 수 있는 단백질 제품을 찾다가 발견한 제품이, 바로 꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크입니다. 단백질 함량은 적당하고 당은 확 줄여서 저처럼 당관리 하시는  분들께 딱인 것 같습니다 ​ 한 봉지에 단백질이 20g이나 들어있는데, 당은 평균 1.1g밖에 되지 않습니다. 여기에 식이섬유도 평균 3.6g 포함되어 있어 영양 밸런스가 좋습니다. 꼬박꼬밥 고단저당 단백질 쉐이크는 당 비중이 낮아 빈속에 마셔도 혈당 급상승 걱정 없습니다 ​게다가 단순히 단백질만 채운 게 아니라 비타민 8종과 미네랄 3종까지 알차게 들어있습니다. 식약처 인증을 받은 '체중조절용 조제식품'이라 더 믿고 마실 수 있습니다 특히 이 제품에는 커피 분말이 3% 함유되어 있다는 점이 매력적입니다. 평소 커피를 즐겨 마시는 분들이라면 단백질 쉐이크 특유의 텁텁함 대신, 은은하고 향긋한 커피의 풍미를 느끼며 기분 좋게 즐길 수 있습니다. 먹는 방법도 정말 간편해서, 파우치 타입이라 세워지니까 그것도 편합니다 뚜껑 열고 물이나 우유, 두유  등  원하는 음료를 넣고 흔들어주기만 하면 끝입니다.  저는 개인적으로 두유에 타 먹을 때 가장 고소하고 든든해서 아침 식사 대용으로 애용하고 있습니다 꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크 단백질 함량이 높아서 ​운동 후 근력생성에도 도움이 되니 운동 나갈때 가져가서 마시니까 갈증 해소도 됩니다

오와둥둥

🍳간편하게 차리기 좋은 콩나물 덮밥🍚

  콩나물덮밥 레시피   콩나물을 물에 끓여서 삶아주세요.(찬물에 헹궈 3~4분 끓이시면 더 아삭아삭하게 삶으실 수 있어요👍) 큰 그릇에 1인분 양의 밥을 부어주세요. 버섯을 잘게 잘라서 밥 위에 올려주고 그 위에 콩나물 크게 한 줌을 올려주세요. 양념장을 만들어 주세요.(양념장: 고춧가루1, 간장2, 참기름1, 알룰로스 0.5, 다진마늘 0.5, 작은 고추1, 대파, 깨)  밥이랑 양념장 비빈 다음 계란후라이하거나 수란해서 올려주세요. (여기에 김가루 올리고 반숙 비벼서 드시면 더 맛있어요👍) 냉장고에 있는 재료 조금씩 바꿔서 드셔도 되어요.(버섯 대신 > 고기나 가지,애호박 등등으로 )  전 이렇게 집에서 먹기도 하고 도시락 싸서 가져가기도 하는데 양념장이 다하네요^^ 간편 든든하면서 살 빠지는 레시피로 콩나물덮밥 추천합니다^^  ✅아침에 콩나물 삶기도 귀찮다 하시면 밥이랑 재료들 다 렌지에 넣고, 4분 돌려서 쓱쓱 비벼먹어도 간편하답니다  

입맛없엉

피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 : 맛있는 식사대용 단백질쉐이크 강츄 😙

맛있는 식사대용 단백질쉐이크로 추천하눈~ 피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 자스민꽃입니다! 전 평소에 식단조절도 할 겸 간단하게 단백질쉐이크 등으로 아침이나 점심을 해결할떄가 많은데요 , 들고다니면서 언제 어디서나 편하게 먹을 수 있는 피키타카 푸드쉐이크 제품을 맛 별로 소개 & 추천드릴까 해요 ^^ 피키타카 스타터팩 푸드쉐이크 초코 / 옥수수 / 바나나 / 자색고구마 / 오리지널(곡물맛) 40g  고단백, 고식이섬유 푸드쉐이크 피키타카 😉😉 전제품에 식물성 단백질인 분리대두단백과 동물성 단백질인 유청 단백을 함께 골고루 사용해서 흡수율을 높였고, 식이섬유까지 풍부하게 들어 있어 단백질과 식이섬유를 모두 섭취 가능한 단백질쉐이크라 좋드라구요!~ 옥수수맛 피키타카 단백질쉐이크 같은 경우에는  운동하고 나서도 마셨는데 맛두 고소하게 좋구 단백질 비율이 높아서 일단은 든든함은 보장된거 같은 느낌~❤🧡❤ 피키타카 푸드쉐이크 먹어보니까 물을 넣어먹어도 되는 넘나 맛있는 쉐이크라 좋은 ^^ 권장 섭취량은 물 120ml을 넣어 쉐킷쉐킷 하면 되는데 , 그냥 표시선에 맞게 넣음되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피키타카 푸드쉐이크 바나나맛은 바나나우유 맛에다가 씹히는게 가득이에요~ 식물성 분리대두단백 이랑 동물성 분리유청단백을 동시에 섭취가능한 알짜배기 단백질쉐이크 라서 직장에서 아침대용으로도 짱굿입니다 ㅎㅎ 식물성 단백질만 섭취할 경우 부족할 수 있는 필수 아미노산을 동물성 단백질이 채워줄 수 있다고 하더라구요 ㅎㅎ 평소에 다이어트쉐이크로 쪼꼬맛, 딸기맛을 많이 먹었었는데 요런 곡물맛은 아침에 먹기도 부담스럽지 않아서 좋지용 ㅋㅋ 아참 , 여기에 장건강에 좋은 낙소화성말토덱스트린이 들어 있어요 ^^ 간편하게 먹기 편한 피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 잘 보셨나요? 씹는맛도 고소하게 많이 들어있어서 좋더라구요 ㅎㅎ 달큰함과 씹는맛 , 그리고 단백질 함량때문에 더 든든한가 싶더라는 :) 맛있는 식사대용 단백질쉐이크 강추 하면서 이만 마무리할게요~~~ㅋㅋ

자스민꽃

다이어트 레시피~칼칼한 콩나물국

카칼칼하고 시원한  콩나물 국입니다 국산콩나물은  늘 코스트 코에서 구입하네요 술 좋아하시는 우리신랑의 최애 음식이며 저의 다이어트 음식이네요 대파와 청양고추가 관건이네요 씨씨앙님들도 한번 드셔 보세요 땀이  쭉~흐르면서 몸속의 체지방이 쏙~!! 빠지는 느낌~!! 멸치 다시물을 낸다 2 콩나물을 깨끗이 씻어 다시물을 붓고  끓인다 . 대파와 청양을 쫑쫑 썰어 뜨거운 콩나물 국에 넣는다

박아림

콩나물국

칼칼 시원한 국물이 끝내주는 콩나물국입니다 국산콩 콩나물은요 코스트코에서 늘 구입합니다 술 좋아하는 우리신랑 최애 음식이죠 대파와 청양이 관건이이네요 우리 씨씨앙님들도 한번 드셔보세요 땀이 쭉 흐르면서 체내 지방이 쑥~~빠지는 느낌~!!

박아림

[다이어트 레시피] 콩나물밥

평소에는 콩나물 무침으로 많이 먹긴하는데 아침에는 빠른 조리를 할수 있는 콩나물밥으로 많이 먹어요. 단백질 섭취를 위해서 주로 두부. 계란으로 먹다가 탄수화물 조금 먹고 싶을때 밥에 콩나물을 듬뿍 올려 먹으면 정말 든든한 한끼가 되는것 같아요. 밥보다 콩나물을 더 많이 해서 먹는데 포만감이 아주 좋으면서도 속 부대낌이 없이 맛있게 먹을 수 있어요. 콩나물 삶기. 양파 살짝 볶기. 양념장 - 맛술. 간장. 파. 참기름. 고춧가루. 초고추장. 김. 들깨가루. 밥 위 볶은 양파, 삶은 콩나물, 김, 들깨가루를 넣고 초고추장과 양념장을 넣어 비빈다.

워터멜론

화요일 공복루틴

화요일 아침에도 굿모닝 하셨죠? 저도 공복에 루틴~ 물과 유산균 복용으로  장 건강 잘 챙겨주었답니다!

다시꿈꾸는세상

유산균

아침에  유산균 먹었습니다 캡슐이라 목넘김도 좋습니다  보장균수 100억에 아연도 들어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독,피로회복과 철의 흡수에  필요한 글루타치온과 비타민으로 챙기네요.

정수기지안맘

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

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화요일 홈트

짧지만 강도 있는 스트레칭으로 아침에 홈트 해 주고 있어요

들꽃7

유산균

장 건강에 도움되는 유산균 아침에 캡슐 제형으로  섭취 해 주고 있어요.

들꽃7

콩나물 비빔밥&콩나물 국이랑 같이 먹어요❣️

오늘은 아침에 맑은 국물이 먹고 싶어서 콩나물 국을 끓였는데요. 다진마늘에 굵은 소금 한 스푼 넣고 팔팔 끓이다가 깨끗이 씻은 콩나물 넣어서 2분 정도 데쳐서 비빔밥에 넣을 콩나물은 따로 빼놨어요. 간장에 참기름 깨 고춧가루 청양고추 쪽파 넣고 양념장 만들고 계란후라이 2개 해줬습니다. 비벼먹으면^^ 꿀맛이에요.

58로가즈아

유산균

아침에 유산균 먹고 장건강도 챙겼습니다  보장균수 100억 아연도 들어 있어 면역력에 좋습니다 

오와둥둥

글루타치온과 비타민 충전

항산화와 간의 해독,피로회복과 철의 흡수에  필요한 글루타치온과 비타민 함께 식후에 섭 취하네요.

정수기지안맘

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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유산균

튼튼한 장 건강 위해서 아침에 유산균 섭취  해 주고 있어요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

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글루타치온

강력한 항산화 작용으로 세포를 보호해주는 글루타치온과 비타민 챙겨 먹어요.  

쩡♡

[단백질 쉐이크]간편함과 영양 "마이밀뉴프로틴" 마시는 뉴프로틴 솔직 후기”

마이밀 마시는 뉴프로틴은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 데요,,. 바쁜 현대인들에게 특히 잘 맞는 프로틴 음료입니다. 흔히 단백질 보충제를 섭취할 때는 분말을 물이나 우유에 타서 마셔야 하는 번거로움이 있는데, 이 제품은 이미 액상 형태로 완성되어 있어 언제 어디서든 바로 마실 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 맛은 곡물과 견과류의 고소함을 살린 부드러운 풍미로, 일반적인 단백질 쉐이크 특유의 텁텁함이나 인공적인 단맛이 덜해 부담 없이 즐길 수 있습니다.  단백질 함량은 16g 정도로, 운동 직후 근육 회복을 돕거나  비타민과 미네랄이 함께 들어 있어 단순히 단백질만 보충하는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하다는 점도 돋보입니다.  실제로 마셔보면 소화가 잘 되고 속이 편안해 꾸준히 섭취하기 좋습니다.  다이어트 중에도 포만감을 주어 과식을 막는 데 도움이 되며, 출근길이나 점심 대용으로 챙기기에도 적합합니다.  가격대는 일반 분말형 단백질 보충제보다는 다소 높은 편이지만, 편의성과 맛, 영양 균형을 고려하면 충분히 만족스러운 선택이 될 수 있습니다. 특히 단백질 보충제를 처음 접하는 사람이나 분말형 제품의 맛과 조리 과정에 부담을 느끼는 사람들에게 추천할 만한 제품입니다.  마이밀 마시는 뉴프로틴은 건강 관리와 간편함을 동시에 잡고 싶은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 아침에 들고 나가 니까 편해요

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글루타치온과 비타민

항산화 작용과 간의  해독,피로회복과 철의  흡수에 필요한 비타민과 함께 섭취하고 시너 지를 주네요.

정수기지안맘