치노카푸
샐러드도 좋고 두부과자도 좋고 하루동안 수고하셨습니다^^
집에는 4시 11분에 도착했고 커피 냉동실에 넣어놓고 샤워하고 나와서 커피랑 같이 저녁 차렸답니다. 점심에 빵 먹고 배불렀을 때는 저녁은 간단히 먹을려고 했지만 엄마 면회 갔다 오고 나선 갑자기 기운이 뚝 떨어져서 안 되겠더라구요.
견과류랑 메가리카노, 그릭 야채 과일 샐러드, 제로 두부과자까지 해서 챙겨 먹었네요.
샐러드는 야채 믹스 밑에 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 저당 오리엔탈 드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 자두2개 놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 병아리콩하고 시리얼 더해서 만들었답니다.
왓더파퍼스 제로 두부과자는 그제 배달됐는데 당분은 제로인 두부 과자이지만 그래도 45g에 245kcal 입니다. 처음에는 반만 접시에 담았는데 그것 갖곤 살짝 모질라서 그냥 한 봉지 뺀 거 다 먹었답니다. 제법 kcal는 나가지만 두부과자니까 단백질이나 탄수화물 보충에 도움이 되겠죠? 맛있게 먹었답니다.
그리고 이건 과자라는 이름값인지 약간 짭짤해요. 현미칩은 짠맛은 없었는데 그래서 ķcal가 차이가 날까요? ㅎㅎ
두부 과자도 밥으로 먹은 거라고 생각하고 샐러드 남은 거 얹어서 먹었답니다.
다먹고 마그네슘까지 챙겨서 저녁식사완료.
샐러드도 좋고 두부과자도 좋고 하루동안 수고하셨습니다^^
고소하고 영양 가득한 견과류랑 메가리카노, 그릭 야채 과일 샐러드, 제로 두부과자로 저녁식사 맛있게 잘 챙기셨어요.영양제 잊지않고 잘 챙겨 드시고 건강한 시간되세요
모처럼 저녁도 듬뿍 먹고 거기다 두부과자까지 먹어서 다음 날 좀 걱정했는데 유지했어요. 다행입니다. 샐러드 먹고 빵까지 아침으로 먹을랬는데 시간 애매하고 양까지 애매해서 그걸 아침 점심으로 쳤더니 하루 식단이 다 틀어졌었답니다. 그래도 그렇게 틀어진 날치고는 몸무게 변화가 없어서 정말 다행이었어요. 어니언에서 먹은 빵들은 kcal가 높아서 걱정 많이 했거든요.
오늘 저녁의 메뉴는 샐러드와 견과류 두부 과자 커피로 든든하게 챙겨드셨네요. 잊지 않고 영양제도 잘 챙기셨어요. 편안한 밤 되세요.
진짜 너무 피곤했는데 챌린지 정리한다고 감기는눈으로 억지로 했네요. ㅎㅎ 그리고 10시 좀 지나서 바로 잤네요.
저녁에는 샐러드 드셨네요
가능하면 식사 시간에 야채를 5가지이상 꼭 먹으려고 하고 5 가지 이상 먹기에는 샐러드가 제일 좋더라고요. 물론 매끼 샐러드 챙기는 게 안 받쳐져서 못하는 거죠😅
칼로리가 아주 적지는 않군요.. 담백해서 입심심할때 먹기 좋겠는데요
네. 이 브랜드 현미칩은 25g에 98kcal 거든요. 그런데 두부과자는 양이 더 많지만 그럼에도 kcal는 좀 더 있더라고요. 근데 현미칩보다 두부 과자가 훨씬 맛있긴 했어요. 그리고 현미칩보단 단백질도 더 많고~
샐러드와 두부과자 간식도 잘 챙기셨어요 오늘도 맛점하시고 좋은 하루 되세요
아 두부과자까지 식사로 먹었답니다. 단백질과 탄수화물로 두부과자를 먹은 거니까 식사가 맞겠죠?ㅋㅋ