쩡♡
스트레칭으로 상쾌하게 하루 시작과 함께 훈제오리 양배추 팽이버섯 볶음을 넣은 샐러드로 푸짐하게 챙겨 드셨네요.
잘 때는 좀 일찍 일어나 라떼랑 아침산책할 생각이었지만 결국 늦잠을 잤네요. 7시 50분 다 돼서 일어나서 홈트로 스트레칭만 하고 배고파서 바로 아침 준비했어요.
어제 동생이 훈제 오리랑 훈제 삼겹살을 시켜 먹고 훈제오리쪽을 많이 남겨놨거든요. 그 훈제 오리를 샐러드에 넣어 먹었답니다.
아침은 견과류와 레몬물, 훈제오리 넣은 그릭야채 과일샐러드, 미주라 토스트 2개입니다.
우선 훈제오리랑 구운 마늘은 뜨거운 물에다가 담그고 피클과 백김치는 정수물에 담가 났네요. 그리고 부추김치도 있었는데 부추김치늘 물에 살짝 씻어서 물기만 뺐어요.
샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 양배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 와인식초드레싱 1.5T 넣고 한켠에 양배추팽이버섯볶음 올리고 부추김치와 훈제오리 백김치와 피클도 올린 다음에 스리라차 소스 조금 더 있네요. 그리고 옆에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올렸어요. 시리얼 조금 더해서 마무리했네요.
오늘도 엄청 푸짐한 샐러드가 됐답니다. 아침에 배고파서 맛있게 먹었어요. 훈제오리가 너무 맛있었어요.
샐러드 먹기 전에 그릭요거트 미주라 토스트에 바르고 한쪽엔 사과, 한쪽엔 양배추팽이버섯볶음 올렸네요. 미주라 토스트는 샐러드 다 먹고 먹었답니다.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
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댓글 12
- 애플짱
스트레칭 마치고 아침도 든든하게 잘 챙기셨어요 저녁도 맛나게 드세요
- 성실한라떼누나
늦게 일어나서 아침 산책도 안 하고 아침부터 잘 챙겨먹었답니다
- 입맛없엉
하루 수고많으셨어요 편안한 시간 되세요
- 성실한라떼누나
맛있는거 듬뿍 먹었으니 점심 저녁에 덜 먹었으면 좋을텐데 또 이렇게 잘 챙겨 먹은 날은 또 금방 배고파지더라고요.
- 정수기지안맘
일요일 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 건강한 식사 잘 챙기셨네요 편안한 밤 되세요
- 성실한라떼누나
아침은 푸짐히 생겨먹고 쉬다가 엄마 면회도 오후 2시대 갔다오고 다녀와서 라떼도 오후 산책만 시켰네요. 이날은 좀 게으름을 살짝 피었어요.
- 안레몬
일요일에도 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 잘 챙기셨네요 샐러드 든든하겠어요
- 성실한라떼누나
샐러드라고 이름 붙이긴 했고 야채도 많이 들었지만 훈제오리가 듬뿍 있어서 훈제오리 요리 같죠?ㅋㅋ
- 냥이키우기
너무 잘 하셨어요. 공간도 크게 필요 없어도 가능하죠
- 성실한라떼누나
이 스트레칭은 거의 매일 하는 거랍니다. 이젠 그냥 되게 익숙한데 안 하면 오히려 몸이 찌뿌릴 정도예요.
