알차게💕💕💕
오늘도 아침 셀러드로 든든한끼 잘 챙겨 드셨네요 행복한 휴일 하루 되십시요
양배추 반통부터 채썰고 고구마 5개도 채썰었답니다.
채썬 양배추 반은 팽이버섯이랑 볶았어요. 올리브 오일 두르고 매운 고추와 편마늘까지 넣고 양배추와 팽이버섯 같이 넣고 숨죽였다가 볶았답니다. 양념은 후추만 했는데 고추가 매운지 매운향이 나더라구요. 샐러드에 넣으면 또 며칠 맛있게 먹겠네요
그리고 애사비 드레싱도 만들었답니다. 애사비랑 월남쌈 소스 섞고 고추와 마늘 쫑쫑 다지고 그린 올리브와 할라피뇽도 송송 썰어 넣고 마지막에 스리라차소스까지 더하면 맛있는 애사비드레싱이 완성됐네요.
그래서 오늘 아침은 견과류와 닭가슴살 그릭야채 과일 샐러드와 미주라토스트 2개입니다.
닭가슴살은 최근에 산 홀리닭 제품으로 오늘은 마일드 가슴살로 꺼냈어요. 110g에 110cal 입니다. 팩을 뜯기 전에 쪼물거려서 닭가슴살 사이로 소스가 들어가면 더 부드럽다해서 약간 조물락거리다가 뜯는답니다.
샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 애사비드레싱 1T 뿌리고 한편에 양배추팽이버섯볶음 담고
양배추볶음 위에 닭가슴살 올리고 에사비 드레싱 닭고기 위에다 조금만 더하고 시리얼까지 더해서 풍성한 샐러드 만들었네요.
견과류부터 먹고 샐러드 먹을때 맨처음 그릭요거트 미주라토스트 발르는데 오늘은 미주라토스트가 처음 빼는 부분이라 다 조각나 있더라고요. 조심히 요거트 바르고 사과랑 샤인머스켓 올려놨답니다. 먹을 때는 부서져서 조각으로 먹었는데 조금 불편해도 토스트가 아니고 과자처럼 먹어서 나쁘진 않았어요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 이러고 나선 빨리 준비해서 외출해야 했거든요. 밥 먹을 땐 조금 여유를 부렸지만 밥 먹고 나서는 엄청 서둘렀네요. ㅋㅋ
1
0
댓글 16
- KKK용식이22
다이어트식으로 최고네요 열심히 챙겨드세요
- 성실한라떼누나
많이 푸짐했어요.ㅎㅎ 근데 이렇게 잘 먹고 나면 다음 끼니때도 또 푸짐히 먹고 싶어지네요.😅
- 슈롭
맛잇게 잘 드셧을꺼 같아요. 남은 시간 알차게 보내세요.
- 성실한라떼누나
일요일은 쉬는 날인데... 잘 보냈답니다. 사실 이것저것 잘 먹기도 했고요.😅
삭제된 댓글입니다.
쩡♡닭가슴살 샐러드와 미주라 토스트 잊지않고 영양제도 잘 챙기셨네요. 좋은 하루 되세요.
- 성실한라떼누나
홀리닭이 맛있긴 하더라구요. 근데 지금 이 닭가슴살 먹을 때마다 조금 살이 찌네요. 내가 식단를 좀 조절 못하는 면도 있는 거 같고... 좀 더 지켜봐야겠어요.
- 애플짱
닭가슴살 샐러드와 미주라 토스트 든든하게 잘 챙기셨어요 ~
- 성실한라떼누나
너무 든든히 잘 챙겼죠? 거기다 양배추도 왕창 볶아서 올렸고요. 맛있게 먹었답니다.
- 입맛없엉
샐러드 건강히 챙겨주셨네요 편안한 시간 되세요
- 성실한라떼누나
샐러드는 생야채를 가장 맛있게 먹는 방법인 것 같아요. 집이나 가게에서 여유가 있을 때 이렇게 듬뿍 챙겨 먹는답니다.
- tradingcom
오늘 아침도 샐러드로 식사 맛있게 드셨네요 편안하고 건강한 하루 되세요
- 성실한라떼누나
아침 샐러드 맛있게 먹었네요. 볶은 양배추까지 있어서 더 푸짐하게 먹었어요
- 정수기지안맘
고소한 견과류와 닭가슴살 그릭야채 과일 샐러드와 미주라토스트로 맛과 영양 가득히 담아 맛있게 드셨네요
- 성실한라떼누나
이게 기본 식단인데 요즘은 아침 기본 식단 챙기는 게 은근 쉽지 않아요. 그래서 챙길 때 좀 더 욕심을 내나봐요.ㅋㅋ
