뉴펜
푸짐한 건강 한상이네요~~ 양배추와 계란 조합은 언제나 맛있어서 다이어트에 도움이 되니 너무좋은거 같아요
라떼랑 6시 39분에 들어왔고 라떼 발 딲이고 아침도 먹였네요. 라떼가 오늘 아침을 잘 먹어서 좀 더 줬더니 같이 준 닭고기만 먹고 사료는 남겼네요. 사료는 정량만 먹는 라떼입니다. 간식을 훨씬 더 먹으면서😅
그리고 나도 아침 준비했어요. 오늘 조금 여유가 있어 채썬 양배추에 계란 넣어서 양배추계란전 했어요.
계란 3개 풀고 채썬양배추만 듬뿍 넣은 다음에 후추만 뿌렸답니다. 간도 패스하고 올리브오일 넉넉히 붓고 후라이펜에 두툼하게 부쳤네요. 조금 식혀서 샐러드에 넣었어요.
아침은 견과류와 양배추계란전 넣은 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.
샐러드는 채썬양배추 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두 잘게 썰어 넣어 섞고 애사비드레싱 1.3T 넣고 가장자리에 방울토마토 캠벨포도 조금, 양배추계란전 3분에 2(약간 느끼할 것 같아서 스리라차 소스 뿌렸어요) 잘라 올리고, 양배추팽이버섯볶음까지 올리고 방울토마토 가까이에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 올렸어요.
너무 푸짐해서 몰랐는데 사진을 보니 시리얼를 빼 먹었네요. 뭐 그럴 수도 있죠.ㅋㅋ 그릭요거트에 시리얼 같이 먹으면 맛있는데😅 하지만 없어도 맛있게 먹었네요.
견과류부터 맛있게 먹고 샣러드에 있는 그릭요거트 미주라에 바르고 샐러드에 있는 포도도 3개씩 올렸어요.
샐러드는 야채부터 맛있게 먹고 양배추계란전을 단백질로 야채랑 또 맛있게 먹었답니다. 스리라차 소스가 매울까 싶기도 했는데 이 정도 만큼은 하나도 안 맵더라구요. 역시 전이 많았나 봐요. 그냥 오늘 만든 전 다 먹을까 하다가 너무 많나 싶어서 3분의 2만 담았는데 충분히 샐러드가 배불러서 이 정도만 먹은 게 다행이다 싶어요.
미주라토스트까지 맛있게 먹고 나니 다른 거 생각안나는 푸짐한 아침이었네요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.
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댓글 12
- 정수기지안맘
고소한 견과류와 식이섬유가 풍부한 양배추계란전 넣은 그릭야채과일 샐러드로 맛과 영양 가득한 식사 하셨네요
- 성실한라떼누나
모처럼 내가 만든 전을 먹었더니 입맛이 돌더라고요. 원래 내가 전을 엄청 좋아하거든요. 차례전 만드는 것도 먹는 것도 다 내 몫인데 올 추석에는 차례상을 아예 건너뛸 예정이랍니다. 벌써 조금 섭섭해요.
- 애플짱
양배추 계란전 샐러드와 잘 챙기셨어요 미주라 토스트와 든든하게 드셨네요
- 성실한라떼누나
아침에는 좀 더 든든히 먹는 주의라 꼭 탄수화물까지 챙긴답니다. 나는 미주라 토스트가 30kcal라 괜찮은 거 같은데 조심하라고 뜨는 앱도 있더라고요. 과자나 통밀크레카로 분류가 돼서 그럴까요? 살짝 궁금합니다.
- 입맛없엉
식사 든든히 챙겨주셨네요 건강한 하루 되세요
- 성실한라떼누나
진짜 든든했네요. 양배추 계란전이 하고 싶었는데 이날 재료도 받쳐주고 시간도 되서 푸짐하게 했답니다.
- 쩡♡
양배추 계란전 고소하고 맛있겠어요. 양배추 듬뿍으로 포만감도 좋고 다이어트에 도움 되겠어요.
- 성실한라떼누나
워낙 양배추는 많이 먹고 특히 이때는 양배추 라페 만들라고 양배추 한통 사놨다가 도저히 시간이 안돼서 라페는 안 하고 양배추 먹어야 돼서 계란전을 생각했답니다.
- tradingcom
견과류와 샐러드 , 토스트로 아침식사 드셨네요 영앙이 가득한 건강한 식단이네요
- 성실한라떼누나
잘 챙겼는데 지금 사진 보니 유난히 샐러드가 푸짐하고 맛있었겠네요. 또 먹고 싶어요.ㅋㅋ
