인터벌런닝 10분
v 파워레그프레스
40kg 15회 × 2
80kg 10회 × 2
120kg 7회
v 스플릿스쿼트(with 덤벨) each
15회(5kg) × 2
20회
15회(7kg)
v 힙어덕션
45kg 15회 x 2
37.5kg 15회 × 2
52.5kg 7회
v 숄더프레스
25kg 15회 × 2
20kg 15회 × 2
30kg 5회
v 리어델토이드
20kg 20회
25kg 14회
25kg 15회
25kg 10회
v 크런치
20회 × 2
30회 × 2
v 플랭크
1분 × 3
인터벌런닝 20분
오늘부터 식단도 시작했어요!
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