아침으로 순두부고기찌개 먹었어요~

뭐 거창한 걸 하려고 하지 말고!
채단탄 순서를 지켜
성의껏 잘 챙겨먹기!
천천히 꼭꼭 씹어 물 만들어 먹기! 

빵떡면 먹고싶은 간식은 다 모아두었다가
식사 때 그만큼 밥 덜어내고 먹기
이 닦으면 다음 끼니까지 먹지 말기

채단탄 천천히 배부르게!
다음 끼니까지 공복!

딱 이 두 개를 목표로 식단을 지켜나가보려고요!
다이어터 유지어터 분들 모두 파이팅입니다