체지방 태워준다는 녹차🍵 이 때 마셔야 효과 제대로 봅니다

녹차는 몸에 좋다는 건 알지만, 아무 때나 마시면 효과가 같을까요?
사실 녹차는 마시는 시간에 따라 작용이 꽤 달라지는 차입니다.
특히 체지방 관리나 컨디션 조절이 목적이라면
“언제 마시느냐”를 한 번쯤 점검해볼 필요가 있어요.

 

 

 

출처 Freepik 

 

 

 

① 오후 3~4시, 집중력 떨어질 때 

 

오후가 되면 머리는 멍해지고, 괜히 간식이 당기죠.
이때 녹차 한 잔이 꽤 도움이 됩니다.

 

🌿녹차 속 테아닌 → 긴장 완화
🌿적당한 카페인 → 각성도·집중력 상승
🌿카테킨 → 항산화 작용

 

커피보다 자극은 덜하지만 정신은 또렷해지는 느낌을 받는 분들이 많아요.
오후 간식 대신 녹차로 리듬을 한 번 정리해보는 것도 좋습니다.

 

 

 

② 운동 1시간 전, 체지방 연소 타이밍 

 

체지방 관리 목적이라면
운동 전에 마시는 녹차가 가장 핵심입니다.

 

🔥카페인 → 신진대사 촉진
🔥카테킨(EGCG) → 지방 분해 도움
🔥미토콘드리아 기능 개선 → 에너지 소모 ↑

 

다만 주의할 점도 있어요.
운동 중에 물처럼 계속 마시는 건 ❌
이뇨 작용 때문에 탈수 위험이 있습니다.

👉 운동 전 1잔이면 충분합니다.

 

 

 

③ 이때는 피하세요: 식후·늦은 저녁 

 

녹차가 늘 좋은 건 아닙니다.

 

⚠️식사 후 1시간 이내

→ 탄닌 성분이 철분 흡수 방해

⚠️취침 4~6시간 전

→ 카페인에 민감하면 수면 방해 가능

 

저녁 이후엔 녹차 대신 캐모마일 같은 허브차가 더 편안합니다.

 

 

 

④ 하루 적정량, 꼭 지켜주세요

 

좋은 것도 과하면 부담이 됩니다.

 

• 하루 2~3잔 이내

• 카테킨(EGCG) 과다 섭취 시
→ 간 부담 가능성

 

 

 

“많이 마실수록 좋다”는 생각보다는
필요한 타이밍에, 적당히가 가장 안전합니다.

녹차는 체지방을 ‘마법처럼’ 태워주는 음료는 아닙니다.
하지만 제때 마시면 분명히 힘을 보태주는 조력자는 됩니다.

오늘부터는 그냥 습관처럼 마시기보다 언제 마실지를 한 번만 더 생각해보세요.

 

 

 

[ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 
다이어트, 수면시간이 좌우 “많이 자도, 덜 자도 안 된다”