나는야잠자리
저도 당화혈색소정상수치 난생 첨 들어봤네요 외우지도 못해서 위 보고 적었어요 ㅎㅎ 고등어 좋아하니까 고등어 자주 먹어야겠어요 ^^
이번 건강검진 결과에서 ‘당화혈색소정상수치가 살짝 높다’는 말을 들었는데요,
저는 진짜 그 단어 처음 들었어요. 혈당이랑 다른 거냐고 물어봤다가 쪽팔림…
당화혈색소는 쉽게 말하면 최근 몇 달간의 평균 혈당 상태를 보여주는 지표래요.
하루하루 공복혈당 보는 거랑은 좀 다르고, 누적된 상태?
그래서 공복혈당은 괜찮아도 당화혈색소 공복혈당은 따로 나올 수 있다고 하더라고요.
보통 당화혈색소정상수치는 5.7% 미만이라던데,
저는 5.9 찍혀 있어서 약간 ‘경계선’이라고 하더라구요.
이거 관리 안 하면 당뇨 전단계 갈 수도 있다 그래서 식겁…
그래서 요즘 당화혈색소 수치 낮추려면 뭐 해야 되나 엄청 찾아봤어요.
제일 많이 나온 게 식단… 운동… 스트레스 줄이기… 늘 그 얘기죠 뭐 ㅋㅋ
근데 조금이라도 현실적인 팁이 뭐 있나 보니까,
당화혈색소 줄이는 음식 으로는 귀리, 블루베리, 고등어 이런 거 나오더라고요.
물론 설탕, 밀가루는 최대한 줄이구요… (이게 제일 어려움)
어쨌든 생각보다 혈당이라는 게 단순히 단 거 안 먹는다고 다 되는 게 아니더라구요.
스트레스나 수면 부족도 영향 주고…
그래서 저처럼 아직 약은 안 먹고 관리하려는 분들 많을 것 같아서 글 남겨봐요.
혹시 당화혈색소정상수치 넘었다가 다시 낮추신 분 계신가요?
식단이나 생활습관 팁 있으면 댓글로 좀 알려주세요🙏
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댓글 15
- 열정가득
공복혈당은 멀쩡한데 당화혈색소가 높게 나왔다면 생활습관 진짜 점검해야 해요… 전 야식 줄이고 효과봤어요
- 찌르버드
ㅠㅠ 당화혈색소 정상 수치 만들려면 순탄수화물 줄이는 게 진짜 중요할 것 같아요...... 슬프지만 ㅠㅠ
삭제된 댓글입니다.
- 초보지니지니
이 글 보니까 저도 당화혈색소 공복혈당 차이 처음 알았네요… 진짜 정리 잘 해주셨어요 감사합니다ㅎㅎ
- 디토합니다
병원에서 "OO전단계에요"라고 말하면 몸에 큰 문제가 있는 건 아닌지 걱정부터 되는 것 같아요. 평소에 건강한 생활습관을 유지하는 게 정말 중요하다는 걸 다시 한 번 느낍니다!!
- 야고
헐 대박! 저도 얼마 전에 당화혈색소정상수치 때문에 완전 멘붕 왔었거든요! 😱 찌르버드님처럼 저도 처음 들어봐서 뭔 X소린가 했어요...ㅋㅋㅋ 역시 식단 관리가 젤 중요하겠죠? 😭 저는 요즘 귀리밥에 꽂혀서 먹고 있는데, 효과가 있는지는 좀 더 지켜봐야 할 듯! 혹시 꿀팁 있으시면 공유 부탁드려요! 🙏 생활습관 개선도 필수겠죠? 야식 끊는 게 젤 힘들어요 흑흑...
- heeyafox
저는 이전 글에도 댓글 남겼지만요~~ 식이섬유 단백질 탄수화물 순서로 먹고 현재 당화혈색소 5.4유지 중이에요. 혈당이 엄청 높았었거든요 ㅠㅠ 고혈당쇼크로 쓰러져서 3일간 혼수상태 ㅡㅡ;;; 운동은 걷기정도만 하는데 역시 당뇨는 식이조절이 중요한것 같아요!! 화이팅 입니다~~^___^
- 지니5186397
밀가루 설탕 절제해야겠지요
- 꼬마꼬마
혈당관리 중요하지요 매일매일 체크합니다
- 로오스엔
설탕 밀가루 참기가 힘들어요 혈당관리를 위해 식단 조절을 하려고 노력해야겠어요
- 나나나이쁘니
식후걷는거랑 먹는순서바꺼요
- 박영국
꺼꾸로식사법을 추천합니다. 먼저 당근. 야채. 토마토. 블루베리 브로콜리등을먹고. 탄수화물인 밥은평소보다 1/3만먹는다. 커피 콜라 튀김닭 빵은절대금지
- 수경2
당화혈색소 수치가 중요 하군요. 식이요법 하고 운동도 열심히 해서 혈당관리에 좀더 신경써야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- 1만보
최근에 라면두개먹고 갑자기 몸이 부들부들 떨리고 확 졸리고 해서 당뇨 전단계증상인가 생각되서 놀랐어요 라면 이젠 못먹겠어요
