아침 골고루 뉴케어와 함께 잘 드셨네요 좋은 하루 보내세요.

견과류를 넣은 요거트를 드셔 보세요 삶은계란을 추가하면 더 좋죠

저희 어머니 보니까 갱년기에 들어서면 기초대사가 떨어지고, 호르몬의 영향을 많이 받으시더라고요. 아랫배가 특히 더 나온다고 하셨어요. 혈당이 오르지 않는 음식으로 먹고, 약간 밥도 줄이셨어요. 한끼에 밥 1공기 살짝 안 되게 드시고, 고단백, 저지방 하시려고 노력하시더라고요 아, 과일도 예전에는 박스채 사다놓고 드셨는데, 과일을 점심 때만 한번 드세요

아침을 좋은 식단으로 잘 드셨네요 단백질 보충도 하고 저당 딸기잼이라 건강도 잘 챙기셨어요

단백질은 체중 1kg당 1.22g 정도 챙기면 됩니다 한 번에 몰아 먹기보다 하루 34번 나눠 먹는 게 좋아요 저는 이렇게 알고 있어요 혹시 모르니 다른 분들 의견도 참고하세요

식단 기록에서 💯 캐쉬 축하드립니다 기분 좋은 계시네요

개인차는 있지만 규칙적으로 2~3끼 드시는 것이 폭식을 막는 데 도움이 됩니다. 본인 생활패턴에 맞게 유지하는 게 가장 중요합니다.

저딩 딸기잼을 드셨네요 후기 잘읽었습니다

저는 조금 먹고 히루 세끼를 선택하겠네요

오늘도 건강하게 아침 챙겨 드셨네요 즐거운 시간 보내세요

저희 조카가 맞고 식용이 줄어들었다고 하네요

빵이 밀가루음식이니 줄이는게 좋겠죠 좋아하는 음식을 굳이 끊을 필요가 있나요 ?