혈당이 평소보다 훅 떨어지면
갑자기 어지럽고 손 떨리는 경험,
혹시 해본 적 있나요?
그럴 땐 저혈당을 의심해봐야 해요!
다이어트 중이거나 당뇨 관리 중인 지니어터라면
특히 조심해야 할 상황입니다 ⚠️
✅ 저혈당 초기증상
저혈당은 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지는 걸 말해요
증상이 서서히 오기보단 갑자기 확! 오는 경우가 많아서
몸이 보내는 신호를 잘 캐치해야 해요
- 갑작스러운 어지러움, 무기력
- 손발 떨림, 식은땀
- 가슴 두근거림, 불안
- 멍하고 집중 안 됨
- 시야 흐림, 의식 저하
이 중에 증상 있으신 분은
저혈당 초기증상일 수도 있으니
주의하셔야 해요
✅ 저혈당 대처법
저혈당 대처법은 생각보다 간단한데요,
초기 증상이 느껴질 때
즉시 당 보충 해주는 게 핵심이에요
(1) 빠르게 흡수되는 당류 섭취
- 포도당 캔디, 주스, 꿀물, 사탕
- 15분 후 상태 확인 → 개선 안 되면 한 번 더 섭취!
Q. 만약, 당뇨병약 복용 중이라면?
A. 의료진과 복용 시간, 용량 조정도 고려 필요!
✅ 저혈당 원인 (다이어트 & 당뇨 공통!)
- 끼니 거르기 or 너무 긴 공복
- 운동 후 당 보충 안했을 때
- 당뇨약/ 인슐린 복용 시 식사량 적을 때
- 심한 스트레스나 수면 부족
간헐적 단식 하시는 분들은
저혈당의 원인 중 하나가 끼니 거르기니까
주의해서 다이어트 하시는 게 좋습니다
✅ 저혈당 예방법
1.무리한 저탄고지/ 단식 자제
2. 식사는 적당히 나눠서 규칙적으로
3. 운동 전후엔 가벼운 당 섭취
4. 비상 간식(사탕) 항상 챙기기
5. 당뇨가 있다면 혈당 체크는 필수!
저혈당 초기증상 나타날 때 잘 잡아야하는 이유가
저혈당 쇼크까지 가면 응급실행일 수 있으니
미리미리 알고 대비하는 게 최고예요!
💬
혹시 당뇨 식단 중 저혈당 경험 있으셨던
지니어터 분 있으신가요?
댓글로 다양한 경험 나눠주세요!
다른 지니어터에게 진짜 도움될 수 있거든요 💙