아침 공복혈당 수치, 왜 중요한 걸까요?

혈기챌 시작하셨나요?

매일 공복에 혈당수치를 체크한는 건강한 챌린지 응원합니다. 

공복혈당에 수치를 체크하시면 보통 얼마나 나오시나요?

공복혈당 수치가 어느 정도 되어야 정상 수치이고, 위험한지, 

왜 이런 원인이 생기고, 또 어떻게 하면 건강한 수치로 유지 할수 있는지 알아봅니다. 

 

 

 ● 공복 혈당이 무었인가요?

공복혈당이란, 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미한다. 

 

 ● 아침 공복 혈당 정상 수치란?

아침 공복혈당 수치가 높다면, 신체가 정상적으로 인슐린을 사용하지 못하고 있거나, 체내 인슐린 저항성이 높아진 상태이다. 

정상적인 아침 공복혈당 수치는 얼마일까? 

정상 공복혈당 90~99mg/dL

공복혈당 장애(당뇨 전단계) 100~125/dL

당뇨병 126 mg/dL

공복혈당이 100~125mg/dL인 경우는 혈당 조절 능력이 약화된 상태

 

● 공복혈당이 높아지는 원인

• 잘못된 식습관
• 신체활동부족
• 스트레스
• 수면부족

 

●공복혈당을 정상범위로 유지하는 방법은?

 

• 균형잡힌 식단
• 규칙적인 운동 
• 스트레스 관리
• 충분한 수면

아침 공복 혈당은 단순히 당뇨병으로 가지 않기 위해 체크 하는 것이 아닙니다. 

우리 신체의 발란스와 건강상태를 체크하기 위함이죠. 

꾸준히 건강관리와 정기적이 수취 체크로 건강한 신체 만들어 보세요. 

응원하겠습니다.