주4회 근력운동
1회는 피로푸는 전신운동 하고 있어요..
오늘은 일주일간 스트레스와 운동 피로 풀어주는 날입니다..
스트레칭후 실내자전거 30분
오늘은 케틀벨 8kg로 전신운동 3set X 3회 해줍니다
*캐틀벡운동 : 전신운동으로 몸의 밸런스를 잡아주는 운동
-다리 / 엉덩이 / 복부 / 척추 / 어깨 / 팔 등 600개의 근육을 활성화 시키는 전신운동
-칼로리 1,200kg/1시간 태울수 있는 고강도 운동
