나만의 홈트 몸만 있으면 되는 플랭크!

원래는 등산이나 걷기만 하다가

코시국으로 인해 홈트를 시작!!

작년 봄까지만 해도 집에 있는

시간이 많아 2~3시간씩 하기도 했다죠

비록 지금은 그에 비하면 하는 것도

아니지만, 제가 다시 시작한 게 플랭크!

 

 

처음에는 로우 플랭크 2분까지 늘려서

했지만 허리에 위화감이 느껴지며,

1분으로 줄이고 대신 다른 동작 응용~

5월까지만 해도 다리를 양옆으로 벌렸다

오므렸다 하며 뛰는 인앤아웃 30회씩

추가했었는데, 여름에는 하다가 숨 넘어

가겠다 싶어서 지금은 다리를 한 쪽씩

위 아래로 들었다 내렸다 반복하는

킥백을 각각 30회씩 하고 있답니다

 

이 외에도 자주 하는 플랭크 종류가

엉덩이 산처럼 올렸다 내렸다 하는

플랭크 업앤다운은 비교적 하기 편해

스트레칭을 겸해서 하고 싶을 때 딱!!

 

그리고 매일은 못하지만 주말을 이용해

일주일에 한 두번은 고강도 타바타로

회개운동도 열심히 하려고 노력해요

 

덕분에 예전만큼은 아니지만 가출했던

보끄니가 살짝 보일랑 말랑할 정도네요

앞으로도 단 2~3분이라도 홈트해볼게요