혈당 관리 중이라면 '무알코올'도 체크하세요

술을 줄이기로 결심한 후 무알코올 맥주를 선택하는 사람이 많습니다. 
하지만 무알코올 맥주를 마신 후, 혈당이 예상보다 크게 오르는 경우가 발생하기도 합니다. 

왜 이런 일이 벌어지는 걸까요?

 

 

출처 Freepik, rawpixel.com

 

 

1️⃣ 무알코올 맥주의 '당 함정'

무알코올 맥주는 일반 맥주보다 건강한 선택으로 보이지만, 
제조 방식에 따라 오히려 더 많은 당을 포함할 수 있습니다.

• 발효를 멈추는 방식으로 만들면 알코올로 전환되지 않은 당이 남게 됩니다

• 쓴맛과 바디감을 보완하기 위해 포도당, 맥아당, 과당 등의 첨가당이 들어갑니다

• 제품에 따라 100mL당 2~8g의 당류가 포함되며, 일부는 콜라와 비슷한 수준입니다

 

 

2️⃣ 당뇨 전단계라면 더욱 주의

당뇨 전단계는 혈당이 이미 불안정한 상태로, 음식의 작은 변화에도 민감하게 반응합니다.

• 자주 혈당이 급등하면 인슐린 저항성이 더 심해짐
• 단 음료나 무알코올 맥주도 지속적으로 마시면 위험
• 무알코올이라도 ‘음료’처럼 마시면 혈당 관리에 방해가 될 수 있음

 

 

4️⃣ 건강한 선택은 따로 있다

무알코올 맥주 대신 혈당에 더 안전한 선택지를 고민해보세요.
혈당 관리를 위해 무알코올 맥주 외에도 대안을 고민해볼 수 있습니다.

 

🫗 영양 성분표(100mL당 당류 함량 등)를 꼭 확인하고 당류 함량 비교 🧊 탄산수에 라임이나 레몬을 넣은 ‘홈메이드 맥주 대체 음료’ 시도 ☕ 무가당 허브티, 보리차, 디카페인 음료도 좋은 대안 📲 혈당 측정기로 본인 반응을 체크하는 습관

 

 

무알코올이라는 이름만 보고 안심했다면, 이제부터는 ‘당류’도 함께 보세요. 
건강한 선택은 언제나 정보에서 시작됩니다.