무알코올 맥주🍺 당뇨병 환자에게 정말 괜찮을까?

직장인이라면 피하기 어려운 술자리.
“나는 당뇨가 있으니까 무알코올 맥주면 괜찮겠지?” 하고 마시는 분들이 많아요.
하지만 ‘무알코올’이라는 이름에 방심하면 혈당이 크게 오를 수 있습니다.

 

 

 

출처 Freepik

 

 

 

⚖️ ‘무알코올’ vs ‘비알코올’, 다릅니다

 

먼저 용어부터 구분해야 해요.

 

 • 무알코올 맥주: 알코올 함량 0.0%

 • 비알코올 맥주: 알코올 함량 1% 미만

 

겉보기엔 비슷하지만, 비알코올 맥주는 알코올이 약간 들어 있어요.
당뇨 환자에게 알코올은 신경 손상(말초신경병증)을 유발할 수 있으므로,
‘0.0% 무알코올’ 제품을 선택하는 게 안전합니다.

 

 

 

🍬 무알코올 맥주, 문제는 ‘당’과 ‘탄수화물’

 

많은 분들이 놓치는 부분이 바로 당류 함량이에요.
알코올을 제거한 대신, 대부분의 무알코올 맥주는 당으로 맛을 보완합니다.

 

예를 들어,

 • 일반 맥주 1캔(355ml): 탄수화물 약 18g, 당류 0g

 • 무알코올 맥주 1캔: 탄수화물 약 35g, 당류 15g

 

즉, 무알코올 맥주 2캔만 마셔도 하루 당 섭취 권장량(25g)을 초과하게 됩니다.
혈당이 급격히 오르고, 인슐린 저항성이 악화될 수 있죠.
알코올은 없지만, 혈당에는 더 큰 부담이 될 수 있는 이유입니다.

 

 

 

🧾 무알코올 맥주를 마셔야 한다면 이렇게!

 

✅ 성분표 확인은 필수

→ ‘당류 0g’, ‘저탄수화물(10g 이하)’ 표시를 꼭 확인하세요.

 

 

✅ 양은 두 잔 이내로 제한

→ 적당히 즐기되, 하루 당 섭취량(25g)을 넘기지 않게 주의합니다.

 

 

✅ 안주는 단백질·식이섬유 위주로

→ 튀김·과자류 대신 오징어, 구운 두부, 채소스틱 등이 좋아요.
→ 단백질과 식이섬유는 당 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완화합니다.

 

✅ 빈속 금지!

→ 공복 상태에서 마시면 혈당이 급격히 떨어졌다가 

다시 급상승하는 ‘혈당 롤러코스터’ 현상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

🚫 무알코올 맥주, 이런 제품은 피하세요

 

❌ ‘비알코올(0.5~0.9%)’ 문구 제품

→ 알코올이 소량이라도 포함되어 있을 수 있습니다.

 

❌ 달콤하거나 향이 강한 라거·믹스 맥주류

→ 대부분 첨가당이 높아 혈당 스파이크(급상승)를 일으킵니다.

 

❌ 대용량 캔맥주

→ 용량이 커질수록 당과 탄수화물 함량도 함께 늘어납니다.

 

 

 

무알코올 맥주라고 해서 모두 안전한 건 아닙니다.
당 함량을 꼭 확인하고, 하루 한두 잔만 즐기는 것이 혈당을 지키는 현명한 선택이에요!

 

 

 

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